Як покращити шкіру, схуднути та почуватися енергійніше - Фітнес-центр Америки
Не секрет, що ви ПОВИННІ пити достатню кількість води щодня.
Оскільки ви також втрачаєте велику кількість води щодня через сечовипускання, дефекацію, потовиділення, випаровування шкіри та дихання, вам потрібно поповнити втрачене, інакше ви зневодниться. Насправді ваш мозок спрацьовує механізм спраги, якщо ви недостатньо швидко заміните воду.
PS - Незважаючи на те, що це рідина, якщо ви вживаєте алкоголь, це заважає спілкуванню між вашим мозком та нирками, іноді змушуючи виділяти занадто багато рідини. Ось чому ви можете відчувати спрагу, навіть якщо ви вживали алкоголь.
Багатьом подобається думка, що вживання великої кількості води може допомогти вам схуднути. Однак майте на увазі, що вживання води безпосередньо не призводить до схуднення, але часто це побічна користь.
Непрямо, коли ви п'єте більше води, ви менше схильні з'їдати більше калорій. Менше калорій також зазвичай означає вживання менше натрію, насичених жирів, поганого холестерину та цукру. Насправді, за даними WebMD, одна зайва чашка води на день заощадить вам 68 калорій. Три додаткові чашки дозволять вам заощадити 205 калорій, тобто стільки ж калорій, скільки ви могли б спалити, пройшовши 2,5 милі.
Однак не думайте, що ви можете їсти більше або більше сидіти на попі, лише тому, що ви п’єте більше води. Це просто означає, що ви заправляєтеся водою, а не їжею.
Ще один спосіб допомогти вам схуднути в результаті збільшення споживання води - це вибирати продукти з більшим вмістом води - такі як фрукти, овочі, супи на основі бульйону, вівсяні пластівці та квасоля - які є більш здоровими та ситними.