Як полюбити своє тіло через їжу, яку ви їсте, любов до тіла Келлі Левек Здорові звички харчування -
Кілька корисних порад від улюбленого знаменитості консультанта з питань охорони здоров’я Келлі Левек.
Сертифікований цілісний дієтолог Келлі Левек довіряє таким знаменитим клієнтам, як Джессіка Альба, Еван Пітерс та Єва Хьюсон, але вона не зберігає своїх знань для багатих та відомих. Її нова книга "Любов до тіла: живи в рівновазі, зважуй, що хочеш, і звільнися від харчової драми назавжди" має на меті надати читачам ресурси, необхідні для чистоти та любові до свого тіла завдяки їжі, яку вони їдять.
Цілісне харчування - це більше, ніж просто призначення декількох груп здорової їжі - це врахування унікальних потреб людини та допомога їм у створенні здорового способу життя, який працює для них. І це не означає лише фізичне зцілення - це також турбота про емоції, які лежать в основі нездорових звичок.
Це сфера знань LeVeque - вона тут, щоб допомогти вам уникнути мережі дієтичних “правил” та створити звички, придатні для життя. Дуже часто ми потрапляємо в примхливі дієти та програми тренувань, лише через кілька тижнів кидаємо, тому що ці плани не є стійкими. Це короткострокові виправлення довгострокових проблем.
Щоб допомогти вам перейти від жорстких і стресових правил харчування до здорового способу життя, давайте розглянемо кілька порад LeVeque про те, як налаштуватися на дієтичний успіх.
Зняти стрес
Наприкінці довгого дня ЛеВеке знає, як розслабитися, але, що більш важливо, вона знає, чому.
Стрес набирає вагу. Не тільки це, але це головне джерело хронічного запалення - стан, який може спричинити постійне втомлення та нездужання.
Щоб розслабитися ввечері, LeVeque рекомендує «викроїти лише трохи часу на мене» і зробити щось хороше для себе. Наприклад, вечорами вона прикурює м’яке світло гімалайської кам’яної лампи з кристалів, забирається в зручний одяг і випиває чашку гарячого адаптогенного чаю. Іноді вона користується розслаблюючою соляною ванною Епсом та книгою.
Що б ви не робили, переконайтеся, що воно розроблено для того, що вас розслаблює, будь то біг підтюпцем, гра у відеоігру, випивка улюбленого шоу на Netflix або покриття себе ковдрами та прослуховування улюблених мелодій.
Пошук способів зняти стрес наприкінці дня - це перший важливий крок до здорового життя.
Посилити позитив
Як часто ви підкріплюєте те, що вам подобається в собі? Якщо ви схожі на більшість людей, це, мабуть, не часто. LeVeque рекомендує добре поглянути в дзеркало і похвалити себе - не лише свою зовнішність, але свою особистість, а також усі дрібниці, які роблять вас унікальним.