Як порахувати калорії, коли готуєте їжу SparkPeople

ACHANSO Повідомлень: 1076
12.05.14 3:02 С

калорії

Якщо ви часто куштуєте рідкі речі, тримайте під рукою ложку для вимірювання столової ложки і занурте смаковий тест. Тоді відстежуйте це.
Не куштуйте речей, якщо вам це не потрібно, і нехай інші люди у пекарні теж куштують.

Я знаю, що це біль, але відстеження всього допомагає

DIETITIANBECKY Повідомлень: 28261
10.05.14 12:36 С

1. Почніть вимірювати всю їжу, яку ви їсте для їжі та закусок, навіть їжу «хапай і їдь». Введіть це у свій відстежувач харчування - прагніть залишатися в межах діапазону калорій SP. Подивіться, скільки ваги ви втрачаєте щотижня. Якщо це 1-2 фунти на тиждень, продовжуйте з планом.

Якщо ви не спостерігаєте зниження ваги на 1-2 фунти щотижня, тоді вам потрібно буде почати додавати калорії за рахунок "вилизування та смаку". Можливо, вам доведеться зменшити щоденне споживання калорій на 100-200 калорій, щоб компенсувати ці лизання та смаки. Але якщо ви можете схуднути, не будучи настільки обмежувальними - це було б простіше для вас.

ANA153 SparkPoints: (50)
Фітнес-хвилини: (20)
Повідомлень: 2
10.05.14 11:36 А

дякую усім за чудові відповіді! Я дійсно ціную це. я думаю, що неодмінно почну користуватися мірними ложками і намагатись відстежити це і подивитися, як це буде.

bhendrick2: ми завжди маркуємо/датуємо все, але в барі програма використовує морозиво і абсолютно жахливо доглядає за ними, незважаючи на постійні скарги від мене (людини, яка робить все морозиво), тому мені завжди потрібно перевіряти їх, коли вони повертають їх.