Як порушення гормонального балансу може спричинити збільшення ваги

Деякі з вас можуть знати, що нещодавно я дізнався, що у мене гормональний дисбаланс. Можливо, я мав це протягом значної кількості часу (протягом кількох років), але ніколи не думав розбиратися в цьому.

Як ви можете знати, я завжди говорю про те, як дисбаланс гормонів може спричинити збільшення ваги. Я відчував набір ваги та важке схуднення, і лише після невеликого дослідження я підозрював, що насправді маю гормональний дисбаланс.

Я знаю, що, мабуть, багато з вас переживають одне і те ж і навіть не підозрюють, що у вас гормональний дисбаланс. Тож я хотів поділитися тим, що дізнався, сподіваючись, що це може допомогти і деяким із вас!

ЩО ТАКЕ ГОРМОНОВИЙ ДИСБАЛАНС

Найпоширеніший (який я маю) і який спостерігається у більшості молодих жінок - це дефіцит прогестерону. Рівень естрогену також може бути занадто високим у порівнянні з рівнем прогестерону. Їх потрібно збалансувати.

ЩО ТАКЕ ЕСТРОГЕН І ПРОГЕСТЕРОН?

Ці гормони виділяються яєчниками і сприяють менструальному циклу і фертильності жінки.

Ось деякі ефекти естрогену та прогестерону.

Естроген	Прогестерон
Збільшує жирові відкладення	Допомагає використовувати жир для енергії
Затримка солі та рідини	Природний сечогінний засіб
Депресія та головний біль	Природний антидепресант
Перешкоджає гормону щитовидної залози	Полегшує дію гормонів щитовидної залози
Погіршує контроль рівня цукру в крові	Нормалізує рівень цукру в крові
Знижує статевий потяг	Відновлює статевий потяг

Отже, ви можете бачити, що якщо у вас недостатньо прогестерону, щоб збалансувати естроген, це може спричинити ці проблеми.

СИМПТОМИ ГОРМОНОВОГО ДИБАЛАНСУ

Деякі найпоширеніші симптоми гормонального дисбалансу (низький рівень прогестерону) включають:

• Важкі або нерегулярні місячні
• Симптоми ПМС (мігрень/головний біль, судоми, примхливість, ніжні груди, тяга тощо)
• Збільшення ваги (особливо біля шлунка)
• Низьке лібідо
• Втома і низька енергія
• Тривога, дратівливість та депресія
• Поганий сон і безсоння
• Втрата волосся
• Припливи
• Фіброзно-кістозна молочна залоза
• Ендометріоз
• Безпліддя (не постійне - фертильність повернеться, коли баланс гормонів відновиться).

ЯК НИЗКИЙ ПРОГЕСТЕРОН/ВИСОКИЙ ЕСТРОГЕН ПРИЧИНИТЬ НАБІГ ВАГИ

ЦУКРОВА ПРЯГА

Високий рівень естрогену насправді може спричинити збільшення інсуліну. Підвищений інсулін призводить до тяги до цукру, і саме тому багато жінок жадають шоколаду під час ПМС (і в інший час теж!). Прогестерон сприяє зниженню рівня інсуліну.

Зберігається жир

Високий рівень естрогену також спричиняє більший ріст жирової тканини, а ваші жирові клітини, в свою чергу, виробляють більше естрогену; так що це порочний цикл. Цей надлишок жиру зазвичай знаходиться навколо шлунка, оскільки естроген також диктує, куди тіло розподіляє жир. Цьому циклу можна допомогти, збалансувавши естроген з прогестероном.

ЗАТРИМКА РІДИНИ

Високий рівень естрогену також спричиняє затримку рідини. Прогестерон є природним діуретиком і може зменшити затримку рідини та здуття живота.

ЗНИЖЕННЯ ФУНКЦІЇ ЩИТИЩОЇ ГРУЗИ

Низький рівень прогестерону може вплинути на вашу щитовидну залозу, а проблеми зі щитовидною залозою можуть призвести до збільшення ваги/утруднення схуднення. Коли у вас низький рівень прогестерону, ваша печінка виробляє надлишок TBG (білка). TBG зв’язується з гормонами щитовидної залози та блокує їх, тому ваше тіло не може їх правильно використовувати.

АПЕТИТ І СОН

Прогестерон має заспокійливу дію на мозок, тоді як естроген має збудливу дію. Це означає, що жінки з високим вмістом естрогену відчувають труднощі зі сном.

Недолік сну порушує гормон, який контролює ваш апетит (лептин). Коли ви позбавлені сну, це сприяє підвищенню апетиту, і ви їсте більше.

Прочитайте цю публікацію в блозі, щоб дізнатись НАЙГІРШУ штуку для схуднення (про яку ви не знаєте!)

ПРИЧИНИ ГОРМОНАЛЬНОГО ДИБАЛАНСУ

Для мене дисбаланс гормонів, мабуть, спричинений кількома речами; але основним фактором, що сприяв цьому, було тривале використання протизаплідних таблеток.

Таблетка містить синтетичний прогестин, який знижує рівень прогестерону. Інші причини можуть включати стрес, відсутність фізичних вправ, неправильне харчування, зміни в менопаузі та ксеногормони (містяться у пластмасах, розчинниках, клеях тощо).

ЯК ВИПРАВИТИ

Для мене перше, що я зробив, це припинити приймати протизаплідні таблетки. За 2 тижні я вже помітив, що мій живіт виглядає худішим, ніж приблизно за рік. І я насправді не особливо поводився з дієтою чи фізичними вправами.

Можливо, це пов’язано як з втратою жиру, так і зі зменшенням затримки рідини.

Існує безліч інших способів природним шляхом збалансувати рівень гормонів, але їх так багато. Я не збираюся перераховувати їх усіх.

Кілька речей, які ви можете зробити, - це приймати по 1 чайній ложці порошку маки щодня - це має бути чудовим для збалансування гормонів. Купівля органічного м’яса (без додавання гормонів) - теж хороший крок. Я також приймаю натуральну добавку під назвою Fem Rebalance, яка допомагає моїм гормонам відновлюватися природним шляхом.

---