Як повернутися на колію з втратою ваги після ковзання - Втрата ваги на Червоній горі

Написав: Клінічний психолог, доктор Кім Файнштейн, спеціаліст із зниження ваги RedMountain

повернутися

1 січня ви, можливо, прийняли свою новорічну постанову схуднути. Починаючи кожен день з ентузіазмом і надією, ви дотримувались свого режиму їжі, збільшили споживання води, розпочали режим фізичних вправ і уникнули спокуси, яка, схоже, ховалася за кожним кутом.

Того першого місяця ви були віддані і захоплені досягненням своїх цілей і готові до змін! Однак, по мірі того, як проходили тижні та місяці, з’явилося розчарування, і ваша мотивація зменшилась. Ви зрозуміли, що зусилля щодо схуднення можуть зайняти багато часу і нудно, і почали відчувати напругу. З часом ти піддався спокусі і відтоді не в курсі. "Завтра я почну спочатку", перетворившись на "Я розпочну наступний тиждень, місяць тощо ...".

На жаль, це загальний цикл. Насправді, дослідження показують, що до другого тижня лютого 80% тих, хто вирішує проблему схуднення, стикаються із розкаянням, оскільки їм не вдалося досягти своїх цілей.

Кожного разу, коли ви рецидивуєте у подорожі здоров’я, вам пропонується два варіанти:

1. Продовжувати йти назад, що, безсумнівно, відведе вас ще більше від ваших цілей; або

2. Прийміть свою відсутність досконалості як нормальну і прощальну, і зробіть не один, а два позитивні кроки вниз по шляху, який наближує вас до тіла і майбутнього, якого ви хочете.

Можливо, ви певний час ходили назад, але замість того, щоб чекати завтра, наступного понеділка чи наступного місяця, щоб переглянути свої звички, починайте СЬОГОДНІ. Нижче наведено 5 кроків, щоб повернутися на правильний шлях після ковзання.