Як повернутися назад, якщо ви перестаралися! Фітнес-звичка
Ми люди. Ми всі це зробили. Це трапляється ..., особливо після свята чи вечірки. Часто слідує почуття розладу шлунку, здуття живота, втома, головний біль і навантаження на почуття провини. Отже, як нам відновитись після вживання занадто багато цукру, занадто багато піци, занадто багато пива, або, можливо, у нас був просто день, який споживав занадто багато калорій, корисних чи поганих?
Гарні новини! Є кілька простих кроків, які ви можете зробити, щоб повністю одужати і переконатись, що ви не налаштовуєтесь на свою фізичну форму, дієту та цілі здоров’я.!
Спочатку зробіть ні бити себе! Самосаботаж лише посилить почуття провини та докори сумління, які ви можете пережити. Позбудьтеся негативних думок, таких як:
Ну добре, я підірвав це. Думаю, я просто їстиму сміття решту дня/тижня/сезону відпусток.
Спробуйте прийняти деякі позитивні думки, такі як:
Я знаю, що перестарався, але знаю, що повернусь на правильний шлях. Ці речі трапляються. Дозвольте мені поглянути на те, чому я в першу чергу споживав.
1. Якщо ви неймовірно нещасні, ви можете прийняти антацид. Крім того, клініка Майо рекомендує зменшити або утриматися від прийому протизапальних препаратів, включаючи аспірин. Ці ліки можуть спричинити подальше розлад шлунку у осіб з чутливою травною системою. Якщо ви приймаєте протизапальні ліки, призначені лікарем, проконсультуйтеся з ним/нею, щоб переконатися, що вам безпечно припинити вживання, доки нетравлення шлунка не зменшиться. Безрецептурні антациди та кислоторедуктори можуть допомогти прискорити одужання, полегшивши симптоми переїдання. –Livestrong.com
2. Подумайте про те, щоб відпочити животу. Це не означає, що вам взагалі не слід їсти. Якщо ви обмежите занадто багато калорій, ви можете знову опинитися надмірно голодним і переїсти. Після досить поганого ковзання в буфеті, на барбекю або в покер, ввечері прокинься і з'їж чистий сніданок. Налаштуйся добре, як у будь-який інший день! Однак ви можете розглянути можливість вживання легких, менших, легкозасвоюваних страв.