Як повний місяць впливає на сновидіння
Наука, що стоїть за місячним впливом на ваш сон
Ешлі Абрамсон
20 січня · 5 хв читання
І хоча є більше ніж достатньо анекдотичних доказів, вчені не впевнені, що розташування Місяця на небі спричиняє порушення здатності падати і засинати.
Багато акторів впливають на здатність людини спати, але фізіологічно кажучи, мабуть, жоден з них не є впливовішим, ніж внутрішній 24-годинний годинник, відомий як циркадний ритм. Гіпоталамус мозку контролює і регулює цей «годинник» за допомогою очей, які сприймають світло і темряву як ознаки того, що час не спати або лягати спати. Коли досить темно, організм виробляє мелатонін - гормон, що викликає сон. Коли є світло, організм пригнічує вироблення мелатоніну, ускладнюючи сон.
Неспання є нормальним явищем і очікується, коли око потрапляє під сонячне світло вранці, коли більшість людей природним чином прокидається. Але занадто багато світла в невідповідний час може ускладнити сон. Доктор Алон Авідан, професор неврології в Медичній школі Девіда Геффена при UCLA і директор Центру розладів сну UCLA, каже, що вплив світла може придушити вироблення мелатоніну, порушуючи режим сну і неспання людини. Ось чому лікарі часто рекомендують уникати синього світла (типу світлової хвилі, який часто зустрічається в електроніці) занадто близько до сну.
"Можна припустити, що те саме стосується і повного місяця, особливо для людей, які вже страждають від безсоння", - говорить він. "Вплив світла від Місяця - це, по суті, сонячне світло, яке трохи фільтрується. Це може дуже активізувати фізіологічно ". Авідан каже, що вплив місячного світла за години до сну теоретично може порушити циркадний ритм людини.
Але деякі дослідники припускають, що може діяти інший внутрішній годинник: еволюційно пов'язаний 29,5-денний цикл, який корелює з місячними фазами і може також впливати на біологію та поведінку людини, включаючи сон.
Часто цитоване 2013 дослідження цього місячного місячного циклу у людей виявило, що приблизно в час повного місяця час, проведений людьми у глибокому сні, зменшувався в середньому на 30%, а час, необхідний для засипання, збільшувався на п'ять хвилин . Автори також виявили, що люди, які менше спали, знизили рівень мелатоніну. Дослідники стверджували, що це було першим надійним дослідженням, яке показало місячні ритми, що впливають на сон, хоча результати не могли бути зумовлені зміною експозиції світла. Дослідження сну зазвичай проводяться в лабораторіях без вікон, а це означає, що результати дослідження, можливо, мали більше спільного з внутрішнім місячним годинником, ніж з місячним світлом.