Сік очищає відокремлюючий факт від фантастики Live Science
Завдяки поживним інгредієнтам та корисним для здоров’я вимогам, очищаючі соки та рідкі детоксикаційні дієти отримали багато цікавого.
Божевілля охопило серед знаменитостей, які вважають, що очищення є способом швидкого схуднення та виведення токсинів зі свого тіла, що дає їм новий старт.
Але багато медичних працівників не є прихильниками такого підходу для покращення самопочуття, кажучи, що існує небагато наукових доказів того, що ці обмежувальні харчові плани насправді виводять шкідливі речовини із системи або виконують свої обіцянки щодо зміцнення здоров’я.
Очищення соком - це швидкий засіб, який надмірно обіцяє, сказала Джой Дубост, дієтолог з Вашингтона, округ Колумбія, речник Академії харчування та дієтології. Якщо людина хоче дотримуватися більш очищувальної дієти, вона повинна збільшити кількість фруктів і овочів, багатих клітковиною продуктів і води у своєму раціоні, сказала вона.
Замість того, щоб переходити до рідинного очищення, Дубост рекомендує співпрацювати із зареєстрованим дієтологом для розробки більш здорового плану харчування, який принесе більше довгострокових переваг та успіху в зниженні ваги.
Dubost розглянув сім заяв про здоров’я, які зазвичай подають програми очищення рідини, щоб відрізнити факт від вигадки.
Художня література: Коли організм залишається без твердої їжі протягом 12 і більше годин, він переходить у «режим очищення» і переходить до виведення токсинів і самовідновлення.
Факт: Тіло завжди в природному стані очищення, сказав Дубост. Вона має вбудовану систему детоксикації: печінка, легені, нирки та шлунково-кишковий тракт працюють над виведенням токсинів або шкідливих речовин, пояснила вона.
Але "режим очищення" - це не фізіологічний процес, сказав Дубост, і організм не перемикає перемикач у режим очищення, коли людина перестає їсти тверду їжу. За її словами, також незрозуміло, про які саме токсини чистять маркетологи, оскільки вони не називають цих токсинів. [6 потенційних небезпек очищення соку та рідких дієт]
Художня література: Ще одна перевага вживання соку - це відсутність клітковини. Без клітковини травній системі дозволяється відпочивати, а енергія може звільнятися для детоксикації.
Факт: Немає жодної науки, яка б підтвердила твердження про те, що травна система повинна відпочивати, сказав Дубост Live Live. Єдиний раз, коли травна система повинна відпочивати, - це після операції, але організму не потрібно це робити для збалансованого способу життя, пояснила вона.