Як повторно підключити своє тіло, щоб спалювати, а не зберігати, жир Fox News
Дієта, що спалює жир, для тих впертих кілограмів
Втрата ваги ніколи не буває легкою, але, можливо, маловідомий стан, який називається метаболічним синдромом, який змушує 34 відсотків американців накопичувати жир, а не спалює, саботує ваш успіх. Доктор Менні сідає з автором книги "Стань машиною, що спалює жир", щоб дізнатися, як змусити ваше тіло спалювати більше жиру
Як і багато інших американців, Майк Берланд боровся з великою проблемою: збільшенням ваги та, здавалося б, нездатністю її втратити. Завзятий гравець у гольф, лижник, бігун і триатлоніст, Берланд вже не міг насолоджуватися захопленими справами, не відчуваючи жаху та не набираючи ваги. Обмеження вживання їжі ще більше пом'якшило його почуття добробуту. Можливо, вам цікаво, як хтось міг набрати вагу, будучи настільки активним? Виявляється, Берланд страждає від захворювань, які часто мучать інших чоловіків і жінок, таких як він: метаболічного синдрому та резистентності до інсуліну.
Що таке метаболічний синдром?
Близько 34 відсотків дорослих американців страждають на метаболічний синдром, також відомий як MetS або синдром X. Цей стан змушує організм зберігати їжу як жир, а не спалювати її для енергії - головна причина, чому наше тіло потребує їжі. Вуглеводи та прості цукри є найбільш проблематичними для людей з MetS, і навіть високоактивні люди, яким діагностують, не застраховані від цієї проблеми накопичення жиру. Це частково тому, що MetS пов’язаний з резистентністю до інсуліну.
Гормон інсулін відповідає за транспортування глюкози в клітини, що використовується як енергія. Рецептори інсуліну на ваших м’язах працюють під замком: система інсуліну стикується з рецептором інсуліну, повертає ключ і пропускає цукор у м’яз. Але при інсулінорезистентності гормон не відкриває дверей. Люди з MetS не можуть вводити цукор у свої м’язи настільки ефективно, як хтось без цього захворювання.
Коли м’язи не можуть використовувати цей цукор, він повинен піти кудись ще, тому він відводиться і зберігається у вигляді жиру.
Як я можу спалити жир, який уже накопичений?
Програма Fat-Burning Machine вимагає стратегічного вживання правильних вуглеводів у потрібний час, щоб змусити організм спалювати жир, а не зберігати його. Їжу з високим вмістом цукру слід виключити з раціону, але машина для спалювання жиру відрізняється від інших популярних дієт, оскільки хліб та молочні продукти дозволяються, і користувачі можуть насолоджуватися великою кількістю корисних жирів.
Одним із ключових факторів цього методу є уникнення ввечері певних продуктів, насичених вуглеводами. Виконання цього кроку дозволяє вашому тілу отримати доступ до накопичених жирів протягом ночі та ефективно використовувати цей жир як паливо. У поєднанні з фізичними вправами ці стратегії харчування можуть допомогти пришвидшити втрату ваги.