Як позитивні підтвердження можуть вплинути на ваші тренування Природний маг - Шмідт
Підвищте свою самооцінку та спалюйте калорії
Фото надано tonl.co
Ніша Гопалан
письменник для The Natural
Ви коли-небудь помічали, що мотиваційні розмови інструктора з тренувань межують з негативним маркетингом? "Якщо ви пройдете через це, ви отримаєте ті дивовижні преси, які хочете". "Продовжуйте наполягати - ви не хочете чудової здобичі?" "Ми всі тут, бо хочемо літніх тіл". Ці рядки можуть посилити почуття неадекватності або невпевненості. І вони насправді можуть перешкоджати вашому потенціалу, будучи більш стресовими, ніж розширення прав і можливостей.
Але експерти кажуть, що використання власних сил розуму, навпаки, може затьмарити невпевненість у собі. Афірмації - це сучасний еквівалент тих древніх мантр, які ви можете робити в йозі - і вони насправді працюють.
"Аффірмації можуть покращити результати власної програми вправ, а також будь-яких результатів", - говорить доктор медичних наук Вальтер Е. Якобсон, психолог когнітивно-поведінкової терапії, який написав книгу "Прости, щоб перемогти". «Афірмації спрацьовують, оскільки вони перепрограмують наш розум, надсилаючи розширені можливості - від нашого свідомого до нашого підсвідомого розуму - які зменшують наше зволікання та збільшують нашу мотивацію, відданість та рішучість. Це підсилює наші свідомі зусилля щодо досягнення успіху та покращує результати наших зусиль ".
У відділенні Аерокосмічного центру високих показників у Лос-Анджелесі (це люди, які ліплять усіх - від моделі Адріани Ліми до Джейка Джилленхола), інструктор Подарунок Девіс чітко використовує твердження на своїх заняттях з боксу, щоб мотивувати клієнтів. Результати створили цього саморобного йога вірним прихильником.