Як працює Eat Stop Eat працює Eatsumgreens
Їжте Зупиніть Їжте для схуднення
Періодичне голодування є одним із найкращі способи схуднення швидко.
Це простий підхід, який обмежує кількість часу, який ви витрачаєте на їжу, допомагаючи вам без особливих зусиль зменшити кількість калорій або поліпшити своє здоров’я.
Що в цьому хорошого періодичне голодування чи так багато графіки на вибір. Незалежно від того, чи хочете ви поститись 16 годин, цілий день або лише кілька днів тижня.
Кожен має щось вибрати, коли справа доходить графіки посту .
Незважаючи на те, що багато уваги було приділено 16: 8 голодування . Існує ще один підхід, який настільки ж простий і гнучкий. Це підхід Eat stop Eat.
Що таке Eat Stop Eat Post?
Їсти зупинка їсти є графік посту що рекомендує вам поститись один-два дні тижня, що не є послідовними.
Цей підхід був розроблений Бред Пайлон . Він придумав цю ідею, займаючись дослідженням наслідків короткочасного голодування для свого аспірантського проекту, перебуваючи в Університеті Гвельфа, Онтаріо.
Висновки це дослідження є тим, що надихнуло його на підхід «їсти зупинка їсти»
За його словами, ідея голодування в дні, що не послідовні щотижня, полягає в тому, щоб кинути виклик тому, у що нам запрограмовано вірити, коли мова заходить про наше харчування та їх частоту.
Тому, хоча багато хто думає про схуднення. Намір цього графік посту на думку Бреда, це допомогти людям переоцінити свої звичні режими харчування, щоб покращити стан здоров'я.
Як розпочати
Виберіть два дні тижня, що не є послідовними, які вважатимуться вашими швидкими днями. Це може бути понеділок і четвер, вівторок та п’ятниця або в будь-який інший день.
Однак вони не повинні бути послідовними, тобто вони не можуть бути спиною до спини або безперервно.
Ці дні посту триватимуть цілодобово. Отже, якщо у вас є останній прийом їжі о 8 ранку в понеділок, наступного прийому їжі ви не отримаєте до вівторка о 8 ранку. Це цілий день не їсти.
Що хорошого в їжі перестань їсти графік посту полягає в тому, що ви будете їсти щодня навіть у дні посту.
Вам дозволяється їсти до початку вашого посту. Це означає, що ви можете поснідати до того, як ваш пост розпочнеться о 9 ранку. Потім протягом наступних 24 годин ви не їсте нічого до середи о 9 ранку наступного дня.
Хоча 24 години можуть здатися довгим часом без їжі, ці напої збереже ваш живіт певним чином, а ваше тіло зволоженим.
Чому Eat Stop Eat Different?
1. Це лише 2 дні тижня
На відміну від інших графіки періодичного голодування наприклад, піст 16: 8 або піст в інший день. Перекус їсти триває лише 2 дні щотижня.
Новачкам легко включитись у ваш спосіб життя, не відчуваючи себе пригніченим.
2. Це дуже гнучко
Ваші 24 години починаються в будь-який час, який ви обрали. Якщо ви снідаєте і хотіли б поснідати, тоді ви можете поснідати, а потім розпочати свій піст.
Якщо ви віддаєте перевагу снідати та обідати, тоді почніть свій піст, це вирішувати вам. Поки ви закінчите свої 24 години, ви можете почати свій піст у будь-який час доби.
3. Ви їсте щодня
Навіть у дні посту підхід «їсти зупинку їсти» дозволяє їсти щодня та досягати швидкого. Ви завжди можете їсти до посту у дні посту.
Це полегшує новачкам порівняно з іншими суворими формами періодичне голодування куди можна їхати, не приймаючи їжу в деякі дні.