Як правильно харчуватися до і після тренування Максим
Якщо вислів "Ти те, що ти їси" має якесь реальне значення, то я насправді є надзвичайно великим бурріто, яке я сьогодні обідав. Звичайно, ви могли б здути кожен день у тренажерному залі, але якщо ви не збалансуєте свій раціон і не споживатимете належних речей, тоді ті абс-праски, про які ви завжди мріяли, будуть віддалятися все далі і далі. Правильне харчування може не тільки оптимізувати ваше тренування, але і забезпечить вам належну енергію для живлення протягом дня, змушуючи вас відчувати, що ви багато чого зробили, коли ще не почистили зуби.
Фітнес-фахівець та особистий тренер Дон Саладіно з Drive495 (хлопець, який тренує Раяна Рейнольдса та Себастьяна Стена, серед інших) поділився своїми порадами експерта щодо того, як удосконалити свою дієту та зрозуміти, як отримати універсальний досвід тренувань. Дотримуючись його вказівок та досвіду, ви в найкоротші терміни будете ходити голими.
Що їсти перед тренуванням, дійсно можна продиктувати стосовно того, яким було ваше харчування за день до цього. З огляду на це, тут є кілька різних варіантів, яким ви можете слідувати.
Якщо ти тренування в першу чергу вранці, вам потрібно визнати, що ви робили напередодні ввечері. Якщо ви їли дещо важку вуглеводну їжу і відчуваєте ситість, я рекомендую їсти лише білок і трохи овочів. Також можна додати здоровий жир, такий як кокосове масло. Це також допоможе функціонувати мозок і працювати з накопичувачем жиру, щоб спалювати як паливо.