Як правильно збалансувати дієту і при цьому насолоджуватися життям, природно підкованим

насолоджуватися

Раніше я був людиною “все або нічого”, коли справа стосувалася дієти та фізичних вправ. Я почав би з чистого аркуша в понеділок вранці, стежив за кожним шматочком, який я вкладаю в своє тіло, і планував свої тренування на весь тиждень вперед. Я був переконаний, що повинен дотримуватися цього режиму, щоб досягти своїх особистих цілей.

Ну, насправді все було не так впорядковано. Зазвичай приблизно на половині вівторка (якщо не до вечора понеділка) я поступався і їв щось, що не було в моєму «дозволеному» списку, або пропускав заплановані тренування. Звідти я б відмовлявся від інших напрямків, обіцяючи собі, що на наступний тиждень у мене буде краще. Коли візерунок повторювався, він ставав виснажливим.

Моє особисте одкровення

Я знав, що мені потрібно змінити своє мислення, щоб поєднувати здорове харчування та рух своїм тілом таким чином, щоб зробити дієту та фізичні вправи щасливою частиною мого дня.

Я почав із того, що зрозумів, що всі ми люди; це частина нашого генетичного складу - це тяга до індульгенції. І добре, якщо ми дотримуємося загального самоконтролю, дозволяємо дотримуватися кількох “чітів” у нашому раціоні. Насправді, дотримання балансу між розумною дієтою та випадковим ласощами важливо - не тільки для фізичного здоров’я, але й для психічного здоров’я.

Я виявив, що приємне і дещо м’яке харчування сприяє поліпшенню енергії, сну, фізичних вправ та щоденних завдань. Якщо ви будете дотримуватися подібного підходу, ви дізнаєтесь, чи знайшли ви правильну суміш дієти та способу життя, відстежуючи свій настрій. Боротьба зі змінами настрою, занепокоєнням чи іншими поведінковими проблемами означатиме необхідність калібрувати те, що ви вкладаєте у своє тіло, щоб стрес не заважав вашому щастю.

Створення здорового способу життя

Один із способів утримати негативну енергію - застосовувати правило 80/20 до повсякденного життя. Під цим я маю на увазі дотримання 80 відсотків свого харчування та фізичної форми у 80 відсотках часу. Зарезервуйте інші 20 відсотків, щоб створити простір для проживання життя - навіть якщо це означає насолодитися улюбленим десертом або відпочити у тренажерному залі.