Як пробіотики можуть допомогти в боротьбі з СРК
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
На даний момент пробіотики є актуальною темою, особливо для людей із синдромом подразненого кишечника (СРК).
СРК - це хронічне захворювання, яке спричиняє біль у животі та зміни звичок кишечника.
Багато людей приймають пробіотики в надії, що врівноваження бактерій у кишечнику покращить їх симптоми.
У цій статті розглядаються останні дослідження пробіотиків для СРК, включаючи конкретні штами та симптоми.
Синдром роздратованого кишечника - це хронічне захворювання, яке характеризується болем у животі або дискомфортом, а також здуттям живота, газами, запорами та діареєю (1).
Він вражає 7–21% людей у всьому світі і втричі частіше переважає жінок, ніж чоловіків на Заході, хоча в Азії різниця не така велика (1, 2, 3).
Точні причини IBS невідомі. Однак деякі запропоновані причини включають зміни в моториці травлення, інфекції, взаємодії мозку та кишечника, переростання бактерій, чутливість до їжі, порушення всмоктування вуглеводів та запалення кишечника (3, 4).
Вживання певної їжі може спровокувати симптоми, а стрес може погіршити їх (3, 5).
СРК діагностується, коли у вас болить живіт щонайменше один день на тиждень протягом трьох місяців, а також принаймні два з наступних симптомів: біль, пов’язаний із спорожненням кишечника, зміною частоти стільця або зміною зовнішнього вигляду стільця (6).
Крім того, існує чотири підтипи СРК, які стосуються типу випорожнення кишечника, який найчастіше зазнають (6):
- IBS-D: Діарея - переважна
- IBS-C: Переважають запори
- IBS-M: Чергуючи діарею та запор
- IBS-U: Не визначено, для людей, які не входять до однієї з вищезазначених категорій
Інший підтип, відомий як "постінфекційний" СРК, також пропонується людям, у яких захворювання розвивається внаслідок інфекції. Цей підтип може застосовуватися до 25% людей із СРК (3).
Лікування всіх підтипів включає поліпшення ліків, дієти та способу життя, виведення FODMAP та лактози та використання пробіотиків (3).
FODMAP - це погано засвоювані типи молекул вуглеводів, які природно містяться в багатьох продуктах харчування. Вони можуть спричинити шлунково-кишкові симптоми, такі як гази та здуття живота, що може посилити СРК.
Ваша травна система кишить корисними бактеріями, відомими як кишкова флора, і вони відіграють важливу роль у вашому здоров'ї (7, 8).
Однак з різних причин флора кишечника може іноді виводитися з рівноваги, дозволяючи шкідливим бактеріям розмножуватися (7).
Пробіотики - це живі бактерії або дріжджі, що містяться в продуктах харчування та добавках. Вони безпечні, схожі на природну флору кишечника та забезпечують користь для здоров’я (8).
Люди використовують їх для пропаганди здорової, збалансованої флори кишечника. Вони можуть забезпечити ряд переваг для здоров'я, таких як підтримка втрати ваги, поліпшення здоров'я серця, поліпшення травлення та підвищення імунної системи (8, 9).
Деякі поширені пробіотичні продукти включають йогурт, квашену капусту, темпе, кімчі та інші ферментовані продукти.
Крім того, загальні пробіотичні штами, що містяться в добавках, включають Lactobacillus та Bifidobacterium (8).
Значна кількість останніх досліджень досліджувала, як можна використовувати пробіотики для лікування та управління СРК.
Симптоми СРК пов’язані з певними змінами в флорі кишечника. Наприклад, люди з СРК мають меншу кількість лактобактерій та біфідобактерій у кишечнику та вищий рівень шкідливих стрептококів, кишкової палички та клостридій (7, 9).
Крім того, до 84% пацієнтів із СРК переживають розростання бактерій у тонкому кишечнику, що може призвести до багатьох їх симптомів (7).
Однак чи є ця зміна причиною чи наслідком СРК, невідомо. Крім того, деякі ліки, що використовуються для лікування симптомів СРК, можуть пошкодити здорові бактерії, що живуть у кишечнику (7, 10).
Зміни флори кишечника можуть впливати на симптоми СРК, посилюючи запалення, підвищуючи чутливість до газів у кишечнику, знижуючи імунну функцію та змінюючи моторику травлення (7, 11).
Пробіотики були запропоновані для поліпшення симптомів за допомогою (10):
- Пригнічуючи ріст хвороботворних бактерій
- Посилення бар’єрних функцій імунної системи
- Допомагає боротися із запаленням
- Уповільнення випорожнень
- Зменшення вироблення газу за рахунок збалансування флори кишечника
- Зниження чутливості кишечника до накопичення газу
Однак не всі пробіотики однакові. Насправді, термін "пробіотик" охоплює безліч різних штамів та типів бактерій та дріжджів. Їх вплив на здоров’я різниться залежно від типу.