Розкриття; Тенденційні дієти - The; Братська дієта; (частина 26) - Team Transformerz
Розкриття “Тенденційних дієт” - “Дієта братів” (частина 2/6)
Для тих з вас, хто не знайомий з терміном «брате», це пов’язано з фальшивим здоровим глуздом щодо теми спортзалу. Це пов’язано з тими речами, які люди говорять постійно, у тренажерному залі та поза ним, про тренування та дієти. Багато з того, що люди кажуть, зовсім не доведено наукою, і саме тому в цій галузі існує так багато міфів.
Що таке "Братська дієта"?
Як правило, це дієта, яка запускається за деякими сенсаційними каналами, оскільки дієта, яка включає невеликі прийоми їжі, повинна прийматися 6-8 разів на день, із захмарними рівнями білка, з великою кількістю необроблених вуглеводів і дуже низьким рівнем необхідних жири. Зазвичай вони супроводжуються масою добавок.
Багато разів (!) цей тип дієти не пропонує великої гнучкості, якщо не існує обманного дня ...
Що ми можемо їсти (у більшості випадків)?
- Куряча грудка
- Стейк (та інші види “червоного м’яса”)
- Риба
- Білкові добавки
- Вівсянка та інші цільнозернові злаки
- Коричневий рис
- Солодка картопля
- Цільнозерновий хліб
- Будь-яка рослинна
- Більшість фруктів
- Прості джерела вуглеводів (зазвичай після тренування)
- Харчування 1 - вівсяна каша з родзинками, білки яєць збоку.
- Харчування 2 - Сендвіч із цільнозернового хліба з балончиком тунця, трохи легкого майонезу та яблуком.
- Харчування 3 - Куряча грудка на грилі з коричневим рисом та зеленою квасолею/брокколі.
- Харчування 4 - білка і жменька мигдалю.
- Харчування 5 (після тренування) - Білковий коктейль з якимись вуглеводами, що швидко всмоктуються.
- Харчування 6 - Стейк, солодка картопля, спаржа та цвітна капуста.
- Харчування 7 - казеїновий коктейль і ст. арахісового масла.