Як пройти 100 км їзди, навіть якщо ти не елітний велосипедист, Джессіка Лім Better Humans Medium
Їхати на велосипеді 100 км - і вразити своїх друзів у процесі - не так складно, як ви можете подумати
Джессіка Лім
9 вересня · 9 хв читання
У вас є колега, який завжди хвалиться закінчити півмарафон? Ваш найкращий друг є одним із тих людей, які щоранку бігають 10 км? Подумайте, що ви не можете зробити щось настільки вражаюче?
Подумати ще раз! Прогулянка на велосипеді довжиною 100 км для багатьох доступна. Маючи пару коліс, вільний день та трохи ініціативи, ви можете почувати себе елітним спортсменом, навіть якщо ви не такий.
Не зрозумійте мене неправильно: їзда на велосипеді - це справжнє кардіо, а елітні велосипедисти досягають надлюдського рівня фізичної підготовки. Однак їзда на велосипеді має перевагу, дозволяючи вам круїзувати та робити перерви, не зупиняючи повністю. Іссак Ньютон - твій найкращий друг тут. Як тільки ви починаєте їздити на велосипеді, ваші колеса продовжують крутитися, а ви продовжуєте рухатися.
І цей чудовий маленький факт дозволяє вам їздити на велосипеді довше, ніж ви можете очікувати, навіть якщо ви не елітний велосипедист.
Ось виклик: Велосипед 100 км
Це тризначні цифри - поважна велика відстань навіть у світі водіння. Це більш ніж подвоєна довжина марафону або приблизно п’ять напівмарафонів.
Найкраща частина? Це цілком здійснено за один день.
Якщо ви їдете на велосипеді зі швидкістю 15 км/год, ви пройдете 100-кілометровий маршрут трохи більше ніж за шість з половиною годин. Навіть включення перерв не повинно забирати вашого загального часу більше десяти годин. (Як орієнтир, згідно з Google Maps, приблизна швидкість неспішного їзди на велосипеді становить 10 км/год або 16 км/год.)
Це досить складно, що обробка здається надзвичайно ситною, але не настільки складною, що стає болючою або неприємною. І коли справа доходить до співвідношення вражаючості для своїх друзів проти складності до повної, вона очолює графік.
Хто повинен вирішити цей виклик?
Я не елітний спортсмен. Не довгим пострілом. Насправді я б сказав, що я пересічний велосипедист. Я працездатна людина в пристойній формі, яка кілька разів на тиждень неквапливо катається на моєму велосипеді. У поєднанні з трохи мотивації, будь-хто з подібних повинен мати гарне становище для успішного завершення цього завдання.
Їхати на велосипеді 100 км, мабуть, реалістичніше, ніж ви думаєте. Більшу частину свого життя я їхав на велосипеді лише неквапливо. Два роки тому я зайнявся катанням на велосипеді від Торонто до Ватерлоо (120 км). Хоча спочатку я думав, що це буде неможливо (я ніколи не їздив на велосипеді більше 25 км за день), насправді це було дуже керовано, ситно і приємно.
В даний час я зазвичай їзджу на велосипеді приблизно чотири рази на тиждень, як дозвілля/громадська діяльність або транспорт. Якщо я роблю інтенсивні тренування на велосипеді або довші поїздки, я намагаюся дати собі щонайменше день відпочинку, щоб подбати про своє тіло (як і ви).
Мені особисто подобаються велосипедні прогулянки в межах 30-50 км. Однак іноді мені подобається їхати на велосипеді понад 100 тис. Деякі пройшли добре, але деякі, безумовно, мали деякі гикавки. Решта цієї статті спрямована на те, щоб допомогти вам не робити помилок, які я допускав раніше.
Хоча поради статті можуть бути скориговані відповідним чином, вони, як правило, орієнтовані на працездатних людей, які вже трохи їздять на велосипеді, оскільки в цьому полягає мій власний досвід та досвід.
Отож саме тут ви зможете зробити так, щоб ваша їзда на велосипеді звучала настільки «елітно», як хочете.
Чи є місто поблизу приблизно за 100 км? Будьте готові, щоб ви могли сказати своїм друзям, що ви їхали на велосипеді всю дорогу. Чи є в районі петля чи стежка, з якою ви завжди хотіли боротися? Виберіть приємну, мальовничу їзду.
Насправді, якщо ви шукаєте більший виклик, подумайте про збільшення відстані, проїзд в обидва кінці або про пошук маршруту з більшою висотою! Найприємніше у велосипедних поїздках полягає в тому, що вони неймовірно гнучкі.
Якщо ви застрягли у пошуку хорошого маршруту, Google проїжджає на велосипеді 100 км у вашому районі. Інші велосипедисти могли розмістити пропозиції щодо хороших маршрутів, з якими вони боролися. Карти Google із вибраним варіантом перевезення велосипедів досить добре пропонують маршрути, що сприяють велосипеду. AllTrails та Strava - це також чудові програми для пошуку популярних стежок/маршрутів.
Виберіть маршрут із визначеними велосипедними доріжками чи доріжками
Я не можу наголосити, наскільки це важливо. Той, хто їде на велосипеді по жвавих дорогах, не маючи спеціальної велодоріжки, знає, що це абсолютно відмовно. Постійно дивитись через плече на гудіння та перевищення швидкості автомобілів та намагатися уникнути удару, повертаючи транспортні засоби, не приносить задоволення.
Зробіть собі послугу і спробуйте знайти шлях, який пролягає вздовж доріг із визначеними велосипедними доріжками, або, навпаки, принаймні проїжджайте по житлових маршрутах.
Ще краще знайти велосипедну стежку. Я обіцяю вам, що дерева набагато краща компанія, ніж машини, коли ви їдете на велосипеді. Хороші велосипедні стежки - це, чесно кажучи, найкраща частина гарної їзди (саме тому люди їдуть на оздоровчі велосипедні прогулянки в парку).
Ваше роздратування на світлофорах, коли ви їдете, буде нічим у порівнянні з розчаруванням, коли ви доїдете до червоного світла прямо, коли ви збираєтеся потрапити в гору.