Як протизапальна дієта може полегшити хронічний біль здоров’я монарку; Оздоровча сімейна медицина,
Близько 50 мільйонів людей, або близько 20% дорослих, у Сполучених Штатах живуть із хронічним болем. Вживання протизапальної дієти може забезпечити потужний засіб мінімізації цього болю, незалежно від того, поєднуєте ви це з медичним лікуванням або використовуєте самостійно.
Перш ніж вносити будь-які суттєві зміни у свій раціон, обов’язково зверніться за погодженням до лікаря, маючи на увазі, що зміна харчування не повинна замінювати призначене лікування.
За рекомендаціями та підтримкою звертайтесь до Monarque Health & Wellness. Наша команда експертів із задоволенням допоможе вам змінити ваші харчові звички на краще.
Як допомагає протизапальна дієта
Запалення в організмі може як походити, так і спричиняти широкий спектр захворювань та захворювань, таких як хвороби серця та артрит, багато з яких пов’язані з хронічним болем. Вживаючи більше продуктів, що зменшують запальні реакції організму, і менше продуктів, що стимулюють запалення, ви з меншою ймовірністю відчуваєте пов'язаний з цим біль.
Основи протизапальної дієти
Протизапальна дієта наголошує на повноцінних, поживних продуктах, таких як:
- Барвисті фрукти та овочі
- Цілісні зерна, такі як овес і коричневий рис
- Пісні джерела білка, такі як бобові та тофу
- Корисні джерела жиру, такі як холодна вода, риба, горіхи та авокадо
Ці продукти забезпечують антиоксиданти, які потенційно пошкоджують молекули в організмі, що збільшує ризик деяких захворювань і, як правило, стимулює запалення. Відомо, що жири омега-3 в жирній рибі, волоських горіхах і насінні льону знижують запальну реакцію.
Поки ви працюєте, щоб наголосити на цих продуктах у своєму раціоні, обмежте запальні продукти, такі як доданий цукор, біле борошно, смажена їжа, жирне м’ясо та сири. Також слід уникати будь-яких продуктів, які ви погано переносите. Наприклад, якщо ви не переносите глютен, уникайте продуктів із пшениці, ячменю та жита.