Як психічно та емоційно впоратися із збільшенням ваги - Aaptiv
Можна багато чого зробити, щоб почувати себе комфортніше у власній шкірі.
Як одного разу сказав грецький філософ Геракліт, "єдине, що є постійним - це зміни". Це правда щодо життя - і це правда щодо числа на шкалі. Не має значення хто ви і наскільки віддані своїй дієті та фітнесу. Швидше за все, ваша вага буде коливатися. Можливо, ви наполягаєте на просуванні по службі. З усіма цими пізніми вечорами в офісі ви не відвідуєте тренажерний зал так часто, як хотіли б. Можливо, вас захопив святковий дух. Всі ці печива та коктейлі наздоганяють вас перед новим роком. Можливо, ви боретеся зі станом здоров’я, або ви впали з тренажера, або ви просто старіли і не можете харчуватися так, як звикли. Як би там не було, є ймовірність того, що ви відчуєте і вам доведеться впоратися із збільшенням ваги в якийсь момент у майбутньому.
І це абсолютно нормально! У наборі ваги немає нічого поганого. Для деяких людей додавання кількох зайвих кілограмів - це ніщо для втрати сну. Але для інших людей набір ваги (особливо коли ви цього не сподіваєтесь або особливо не хочете) може бути складним досвідом - не лише фізично, але психічно та емоційно. І без відповідних інструментів важко впоратися. “Набір ваги - це завжди хитра тема. Більшість моїх клієнтів знають, що ми повинні цінувати і доглядати за своїм тілом будь-якого розміру, але ми настільки поглинені культурою схуднення, що важко почуватися таким чином », - говорить Еббі Томпсон, терапевт із Сан-Франциско, штат Каліфорнія, яка спеціалізується на зображенні тіла та порушеннях харчування.
Щоб допомогти вам обробити нову цифру на шкалі, ми поговорили з Томпсоном про найздоровіші способи впоратися з вагою та пристосуватись до збільшення ваги.
Aaptiv може допомогти вам почати і дотримуватися рутинних занять. Завдяки простим способам планування тренувань і можливості брати їх куди завгодно, ви в найкоротші терміни повернетесь на правильний шлях.
Не робіть вигляд, що не боретеся.
Справитися з набором ваги можуть бути складними завданнями, але робити вигляд, що це не складно, може зробити це ще складніше. Можливо, ви захочете, щоб ви краще справлялися зі збільшенням ваги. Однак прийняття того, що ви ставитесь до цього (навіть якщо ви відчуваєте, що хочете, щоб цього не сталося!), Як не дивно, є першим кроком до того, щоб почуватися краще.
“Дозвольте собі оплакувати своє“ старе ”тіло. І, що ще важливіше, дозвольте собі оплакувати фантазію про те, що ви маєте меншу вагу », - говорить Томпсон. "Прикидаючись, [що] вам все одно, якщо вам насправді все одно, це не допоможе вам впоратися". Якщо вас зачепило, що ви набрали вагу, нехай собі забивають. Прикидаючись, що ви не засмучені, і пригнічуючи свої почуття, вам буде важче боротися з ними в довгостроковій перспективі.