Як рахувати калорії без ярлика (спалювання, їжа, вага) - Фізичні вправи та Фітнес
Припустимо, ви підете до продуктового магазину. Ви купуєте фасоване м’ясо, свіжу овочі тощо, на яких немає ярлика "харчова цінність". чи є якийсь реальний спосіб визначити, скільки калорій щось містить, не дивлячись на етикетку?
Існує багато веб-сайтів, які містять інформацію про харчові продукти.
www.Sparkpeople.com - один із них. Я думаю, що є один під назвою www.calorieKing.com. Ви можете погуглити на інших сайтах, але мені подобається sparkpeople.com, тому що я можу переглянути свої загальні макроелементи та визначити, де мені потрібно внести корективи.
Ще за старих часів у нас були буклети з лічильниками калорій, придбані у каси в продуктовому магазині.
Сьогодні ми маємо FitDay.com.
Звичайно, ці показники калорій ніколи не будуть точними - занадто багато змінних, - але ви отримаєте ідею.
Переконайтеся, що будь-який веб-сайт/додаток/книга, який ви використовуєте, лічильник калорій базується на інформації про харчові продукти USDA. Або Google, "USDA калорій" і використовувати їх веб-сайт.
Вони мають дуже сувору методологію визначення поживних речовин на порцію, наприклад, багаторазове зважування предметів тощо. Крім того, вони мають різну інформацію про поживність для різних методів приготування (наприклад, на грилі, смаженому).
Ви все ще можете придбати лічильники калорій у м’якій обкладинці.
Якщо ви купуєте фунт 85% пісного яловичого фаршу, то знаєте, що отримуєте фунт. Перейдіть до кишенькового лічильника калорій (або в Інтернеті їх є тони). Якщо ви хочете зробити чізбургери з цим фунтом, тоді ви отримуєте приблизно 1/4 фунта за бургер, якщо ви робите 4 гамбургери. Проста математика, якщо мова йде про окремі інгредієнти.