Як робити махи гирями, на думку тренера Ну добре
Махи для гирі - це один із тих фітнес-ходів, який може виглядати легко, але робити їх правильно насправді - це все, що завгодно, але не шматок пирога. Через те, наскільки простими вони здаються, форму легко зіпсувати, і коли ви робите це неправильно, ви не отримуєте максимум від руху. Тож ми прослухали тренера Роксі Джонс, щоб показати нам, як правильно махати гирею.
За словами Джонса, є кілька речей, які майже всі заплутані, коли справа стосується гойдалок, які змушують їх втратити переваги всього тіла під час переїзду, але, на щастя, їх легко помітити. Наприклад, округлення спини, коли ви піднімаєте вагу, є сигналом, що ваш сердечник неправильно задіяний. Подібним чином, протистояти імпульсу, який несе ваші стегна назад (і залишає їх нерухомими), означає, що ви не використовуєте всю свою силу або діапазон рухів. Але найгіршою провиною, зазначає Джонс, є надто згинання колін, що перетворює хід на стрибки навпочіпки замість маху.