Як розділити калорії на їжу SparkPeople

KATANA_X Повідомлень: 2557
14.07.09 2:37 А

калорії

Мій сніданок - це, як правило, найменший прийом їжі, приблизно на 100 калорій. Обід і вечеря трохи більше; іноді обід більший за вечерю, а іноді навпаки. Мої закуски - це найменші «страви», і я зазвичай їх маю принаймні 2. Мій сніданок, як правило, трохи вуглеводний, але в цілому моє співвідношення становить близько 50% вуглеводів, 30% білків і 20% жиру.

Мій діапазон досить низький, тому я зазвичай знімаю по 150-250 калорій на сніданок, 250-350 на обід і вечерю і 50-150 калорій на кожну закуску. Якщо я вживаю особливо велику або невелику кількість калорій за один прийом їжі, я намагаюся це обійти, вибираючи певні продукти та групи продуктів під час інших прийомів їжі.

NIRERIN Повідомлень: 14836
13.07.09 11:40 С

CD4934877 Повідомлень: 32
13.07.09 11:38 С

Мені довелося трохи поекспериментувати зі своїм розподілом калорій, щоб зрозуміти, що для мене найкраще підходить. Можливо, спробуйте переключити його кожні кілька днів, щоб побачити, що найкраще підходить для вас щодо рівня енергії та голоду протягом дня.

Я вважаю, що найкраще їсти за сніданком для мене найкраще. Моя поломка приблизно така:

сніданок - 400
перекус - 150
обід - 300
перекус - 150
вечеря - 350
перекус - 150

(мій діапазон калорій становить 1350-1700)

CD4934877 Повідомлень: 32
13.07.09 11:37 С

Мені довелося трохи поекспериментувати зі своїм розподілом калорій, щоб зрозуміти, що для мене найкраще підходить. Можливо, спробуйте переключити його кожні кілька днів, щоб побачити, що найкраще підходить для вас щодо рівня енергії та голоду протягом дня.

Я вважаю, що найкраще їсти за сніданком для мене найкраще. Моя поломка приблизно така:

сніданок - 400