Як розрахувати калорії, спалені внаслідок різних видів діяльності
Це не Четвер затягування + тон (хоча здається, що це може бути четвер!), Це так Затягування + тон вівторок! Якщо ви новачок, Tighten + Tone Tuesday - це мій тижневий відеосеріал, де я ділюсь порадами, які допоможуть вам підтягнутись і підтягнутись вдома. Якщо ви були тут минулого тижня, ви вже знаєте, про що йдеться у відео цього тижня: Як розрахувати калорії, спалені внаслідок різних видів діяльності. Ну, насправді ви, мабуть, знали, що навіть якщо вас не було тут минулого тижня, оскільки я додав саме цю назву до цієї публікації. Однак, якщо ви не були тут минулого тижня, я все одно рекомендую вам переглянути попередній епізод. Ловіть це, натискаючи ТУТ і дізнайтеся, як розрахувати ваш коефіцієнт віддачі та різницю між BMR та RMR.
Якщо ви не лінивець, досить великі шанси на те, що вам потрібно більше енергії щодня, ніж будь-який, який ви розрахували. Але, як ви знаєте, скільки енергії вам дійсно потрібно щодня? Вам потрібно буде додати кількість калорій, необхідну для того, щоб ваше тіло пережило ваш день, до свого RMR. Сьогоднішній У відео буде розглянуто два інструменти, які допоможуть вам розрахувати кількість калорій, які ви спалюєте під час різних видів діяльності.
Навіщо турбуватися про те, скільки калорій потрібно щодня? Якщо ви не споживаєте достатньо енергії, ваше тіло та обмін речовин можуть вийти з ладу! Дієти знають про це ВСЕ. Або, принаймні, вони відчули результати. Коли ви сідаєте на дієту, ваш метаболізм не робить жодної користі. Ось чому, припинивши дієту, ви, як правило, набираєте більше ваги, ніж втратили спочатку. Якщо ви не хочете мати справу з цим порочним кругообігом, пора зайняти позицію! Як ви будете приймати позицію? З’ясувавши, скільки енергії потрібно вашому тілу для нормальної роботи. Таким чином ви можете дати своєму тілу те, що йому потрібно, не переїдаючи.