Як розшифрувати 10 міфів про здорове харчування
Важко перебрати нескінченну кількість інформації, яку ви знайдете, намагаючись навчитися харчуватися здорово. Знання того, у що вірити, може заплутати з такою кількістю суперечливої інформації. Ми попросили деяких дієтологів пояснити 10 міфів про здорове харчування, щоб ви могли отримати кращу інформацію для прийняття рішень щодо здорового харчування.
1. Для найкращого харчування потрібно їсти свіжі фрукти та овочі
Сьогодні заморожені фрукти та овочі дуже швидко заморожуються після їх збирання, що допомагає зберегти поживні речовини та вітаміни. Більшість дієтологів погоджуються, що свіже найкраще, коли воно є в наявності, але вибір заморожених фруктів та овочів не буде компромісом у харчуванні. Корисно тримати під рукою трохи заморожених фруктів та овочів, коли не вдається отримати свіжі версії.
2. Періодичне очищення або детокс важливі для вашого здоров’я
Твоє тіло добре розроблене для детоксикації та періодичного очищення завдяки нормальній здоровій функції ваших органів. Не існує жодної сокової дієти чи таблеток, які могли б зробити кращу роботу.
3. Підрахунок калорій - єдиний спосіб схуднути
Підтримуючи споживання калорій на рівні, який відповідає кількості спалених калорій, майте на увазі, що 100 калорій печива - це не те саме, що 100 калорій моркви. Замість того, щоб підраховувати кількість калорій, підраховуйте кількість порцій фруктів та овочів і переконайтеся, що ви отримуєте багато важливих вітамінів і мінералів, необхідних вашому організму.
4. Деякі дієти кращі за інші
Існує не одна дієта чи один спосіб харчування, який найкраще підходить кожній людині. Вибір плану здорового харчування, який забезпечить вам харчування, яке потрібно вашому тілу, - хоча спосіб життя, який підходить, найкраще підходить для кожної людини.