Як розумно схуднути Поради щодо схуднення - Geniusbeauty
Наприкінці листопада з’явилася нова тенденція - усі хоче схуднути. Очевидно, що осінь для деяких була «дієтичним» сезоном, і більшість з нас запакувала трохи зайвих кілограмів. І зараз усіх хвилює питання, як їх швидко позбутися. Чи повинен я поститись? Що дієта є більш ефективним? Як слід починати дієти?
Почнемо з основного: ви можете або схуднути швидко, або надовго. Це загальновідомий факт, що швидко втрачені кілограми скоро повертаються. Ставте перед собою досяжні цілі. Замість того, щоб втратити казкові 60 фунтів до Різдва, націлюйтеся на 3-4 фунти на місяць. Це здається вам занадто повільним? Але це точно!
Тепер про дієти. правильний раціон полягає в тому, що ви можете утримувати, якщо не все життя, але довго. Експрес-плани дієти або голодування не принесуть вам жодної користі. Вони приносять негайні результати, але сповільнюють ваш метаболізм, тому ви позбавляєтеся втрачених кілограмів пізніше, а що гірше, навіть більше, ніж!
Отже, що там робити? Ось у чому справа, змініть свою звички в харчуванні.
Початок журналу дієт
Це може звучати нудно, але це правильно робити. Основна причина для набору зайвої ваги це наші шкідливі харчові звички. Щоб з’ясувати, що не так, потрібно записати все, що ви їсте протягом дня, у свій таємний журнал. Потім уважно вивчіть свої записи.
Статистика дієт: Кому вдається схуднути дієтами?
Лише 18 відсотків тих, хто сидить на дієті, успішно намагаються схуднути. 25 відсотків тримаються максимум місяць, 10 відсотків - два місяці. Більшість падає дієти ще раніше. Замість втрата ваги, вони в кінцевому підсумку набирають більше ваги: 40 відсотків жінок і 20 відсотків чоловіків, які закінчили дієту, повинні були звернутися до лікаря.