Як саме я змінив дієту, щоб краще спати
Мало що викликає розчарування, ніж розкидання, щоночі. Навіть якщо ви врешті-решт зловите трохи Zs, порушений цикл сну змучить вас виснажитися на наступний день. Але прийом ліків за рецептом - не єдиний спосіб повноцінно відпочити. Зустріньте 6 людей, які вирішили своє безсоння, змінивши дієту. (Схудніть до 25 фунтів за 2 місяці - і виглядайте сяючою, ніж будь-коли - завдяки новому плану „Профілактика“ за 8 тижнів!)
"З маленької дитини мені було дуже важко спати. Мені засипало від 1 до 2 годин, і я звик прокидатися в будь-яку годину ночі. Я виріс, спостерігаючи за мамою робити те ж саме, так що це не здавалося мені дивним. Я просто доклав це до зайнятого мозку. Але коли я дорос, я зрозумів, що це не нормально, і коли мама і сестра померли через кілька років тому, і коли я стала найстаршою людиною в сім'ї, я почала серйозніше ставитися до свого здоров'я.
Рішення я знайшов випадково. У мене був клієнт, який сказав мені під час Олімпійських ігор, що Елі Рейсман та інші професійні спортсмени щовечора п’ють терпкий вишневий сік, оскільки він має дуже високий вміст природного мелатоніну. Хоча я скептично ставився до цього, я почав пити продукт під назвою Черібунді і дивився відео про медитацію, коли збирався спати. Приблизно через 2 тижні я зрозумів, що засинаю, як тільки лягаю. Такого не було за все моє життя. Зараз я п'ю близько 8 унцій соку близько 20:00 і лягаю спати близько 9:30. Я засинаю за лічені хвилини і засинаю по 4-5 годин за раз ".
—Сінція Средніцький, 46 років, Кокос-Крик, Флорида
"У мене проблеми зі сном почалися в коледжі. Спати вночі стало дуже важко, головним чином тому, що я мав багато кошмарів. Люди казали мені, що у мене є мішки під очима, і я думав, що це нормально. Я не знав Я міг з цим зробити що завгодно. Я не міг заснути протягом 7 років свого життя.
"Приблизно в 2008 або 2009 роках моє тіло перестало повністю переносити молочні продукти, і в один момент глютен став нестерпним. Кожного разу, коли я з'їдав шматочок тосту, я проривався у вуликах. Я кидав їсти глютен і молочні продукти, і я був здивований, виявивши, що мені більше не снилися кошмари, що спричиняли безсоння. Я б втомився і просто відійшов би, - що ніколи не траплялося.
Іноді я відчую смак торта, макаронів та сиру, і я одразу закінчую кошмарами знову. Я на 100% звинувачую в непереносимості їжі те, чому я не міг спати роками ".