Як самотність впливає на фізичне та психічне здоров’я - Insider
Існує безліч очевидних способів, як ваш спосіб життя впливає на ваше фізичне та психічне здоров’я.
Але є менш очевидний аспект вашого способу життя, який може вплинути на ваше здоров’я: самотність.
INSIDER поспілкувався з двома експертами щодо самотності: доктором Джуліанною Холт-Лунстад, професором психології та неврології з Університету Бригама Янга, та доктором Ненсі Донован, психіатром, який спеціалізується на геріатрії та неврології в Бостонській лікарні імені Бригама та жінок. Обидва широко вивчали наслідки самотності та проводили дослідження з цього приводу.
Перш ніж заглиблюватися у шкідливі наслідки для здоров’я, які може спричинити самотність, дуже важливо зрозуміти визначення цього терміна. І Донован, і Холт-Лунстад сказали, що існує два різні типи самотності: суб’єктивна та об’єктивна. Об’єктивна самотність відноситься до фізичного стану самотності чи соціальної ізоляції. З іншого боку, суб’єктивна самотність стосується відчуття самотності - навіть якщо ви насправді не самі. Це швидше емоційний, ніж фізичний стан.
"Це те суб'єктивне, неприємне відчуття цієї невідповідності між бажаним і реальним рівнем соціального зв'язку", - сказала Хольт-Лунстад.
Згадані нижче дослідження показують, що існують ризики, пов’язані з обома видами самотності.
Самотність може збільшити ризик ранньої смерті.
Holt-Lunstad опублікувала два великі дослідження, які встановлюють загальний ефект самотності як фактора ризику передчасної смертності (смерті, яка настає до середнього віку смерті у певній популяції).
Перше дослідження Холт-Лунстада досліджувало, наскільки соціальні відносини та інші соціальні показники, такі як розмір соціальної мережі та сприйнята соціальна підтримка, впливають на ризик смертності. Аналіз, в якому взяли участь понад 300 000 учасників, показав, що низький показник за цими показниками соціальних зв'язків несе подібний ризик куріння до 15 сигарет на день, сказав Холт-Лунстад для INSIDER. Встановлено, що у учасників з міцнішими стосунками ймовірність виживання зросла на 50%.
У другому дослідженні взяли участь 3,4 мільйона учасників, які зосередилися на суб’єктивній самотності та фактичній фізичній соціальній ізоляції, і виявили, що обидва вони можуть призвести до 30% збільшення ризику передчасної смерті. Холт-Лунстад сказала, що цей ризик перевищує ризик ожиріння, фізичної неактивності та забруднення повітря.
Самотність може призвести до депресії.
На думку Донована, самотність може бути фактором ризику розвитку депресії. Докази цього можуть бути знайдені в дослідженні 2006 року, яке розглядало результати двох популяційних досліджень середнього та старшого віку. Обидва дослідження показали, що більш високий рівень самотності був пов'язаний з більш депресивними симптомами, і що ця асоціація залишалася стабільною протягом усього життя.
Самотність може спровокувати запалення в організмі.
Стів Коул, професор медицини, психіатрії та біологічної поведінки в UCLA, в 2007 році провів дослідження, яке вивчало, як гени по-різному виражаються у людей, які почуваються самотньо. Більш конкретно, дослідження показало, що група генів, що беруть участь у запаленні - спосіб захисту організму - активніша у тих, хто почувається самотньо.
Ця генетична реакція датується поколіннями. Наші тіла досі розглядають самотність та ізоляцію як загрозу, яку вона мала століття тому, коли самотність може означати напад тварини або іншої групи людей. Запалення має бути захисним механізмом, який захищає нас від інфекцій та травм, але занадто велика його кількість може призвести до серйозних захворювань, таких як рак.