Як сформувати звички здорового харчування HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Підніміть руку, якщо ви намагалися переглянути свій раціон і вживати здорову їжу, лише через кілька днів повернутися до свого вечірнього блоку шоколаду та морозива.
Ти не один. Порушення звичок та встановлення нових, здорових звичок може бути важким. Але не неможливо.
"Для багатьох людей вони на деякий час застрягли у своїх не дуже здорових харчових звичках, тому, коли вони починають намагатися харчуватися здоровіше, може бути дуже легко повернутися до своїх колишніх звичок", - Олександра Паркер, акредитований практикуючий дієтолог The Biting Truth, повідомив HuffPost Australia.
"Це особливо важко у світі, де їжа (особливо не дуже здорова їжа) доступна настільки легко".
Формування здорових звичок полягає у тому, щоб сповільнювати (це правильно, ніякий сік не очищає та не «детоксикує чай»), робити маленькі кроки та добре планувати.
Ось сім порад щодо формування здорових харчових звичок.
1. Ставте невеликі цілі та вносьте поступові зміни
Хоча спокусливо зробити очищення соком або детоксикацію, що обіцяє швидке зниження ваги, але це не допоможе вирішити проблеми з нездоровими харчовими звичками і, частіше за все, призведе до відновлення втраченої ваги (води).
"У наші дні всі шукають швидкого виправлення втрати ваги, тоді як зміна звичок, які збережуться на довгий час, вимагає часу", - сказала Анна Дебенхем, акредитована дієтолог The Biting Truth, HuffPost Australia.
"Поставте собі невеликі цілі і поступово змінюйте свій раціон харчування. Можна з упевненістю припустити, що вам буде важко дотримуватися здорового харчування, якщо ви перейдете від регулярного вживання картоплі фрі до строгого салату за один день".