Як схуднути 10 кг; Продукти-ЄС
Все залежить від того, що для вас означає «швидкий». Втратити 10 кг за тиждень - це із сфери фантазії, і вже можна втратити 10 кг за місяць.
За тиждень ви справді втрачаєте 2–3 кг, а за місяць - 10 кг. У бажанні сісти на дієту та «засліпити» тіло своєї мрії немає нічого кримінального. Але робіть все з розумом: багато дівчат, прагнучи схуднути, швидко нехтують основними правилами харчування і шкодять своєму здоров’ю.
Схуднути на 10 кг можливо, якщо у вас в організмі зайві кілограми. «Надмірна» вага називається прихованим мотивом: якщо ви почнете їсти, то непотрібні для життєдіяльності кілограми швидко підуть. Якщо надмірна вага - це плод вашої уяви, організм не захоче розлучатися зі своїми законними кілограмами. Розрахувати свою ідеальну вагу допоможе вам наш сервіс Індекс маси тіла.
Схуднути правильно на 10 кг
Ви хочете скинути 10 кг, а у вас немає діда? Тоді приступайте до справи з розумом. Здорова і швидка дієта «Мінус 10 кг» повинна тривати близько півроку - для розуміння дієтологів це короткий час. Якщо ви не готові дотримуватися складних правил дієти, підраховувати калорії і розуміти склад продуктів, пам’ятайте ці прості правила (загалом, тому їсти потрібно завжди і всім).
- Не їжте борошно. Якщо ви взагалі не можете відмовитись від хліба, вибирайте чорний і зерновий. Замініть солодку випічку фруктами та темним шоколадом.
- Не їжте цукор. Важко? Покладіть мед у чай, каву - замінник цукру.
- Їжте якомога менше смаженої, гострої, жирної їжі. Рибу та м’ясо готувати на пару, це зовсім не складно.
- Гарного сніданку та легкої вечері. Вечеря повинна бути за 2-3 години до сну. Всі вуглеводи (хліб, вівсянка, горіхи, спагетті) їдять вранці та вдень, ввечері їдять білок (сир, курка, риба, яйця). Не змішуйте білкову та вуглеводну їжу.
- Не пийте соду і сік з цукром.