Як схуднути 7-10 фунтів за тиждень авокаду
Очікується важлива подія? Ви, мабуть, скептично ставитеся до нашого заголовка, але цілком можливо схуднути 7-10 фунтів за тиждень, і ми розповімо вам, як і чому!
Моделі злітно-посадкової смуги, знаменитості, культуристи, боксери та інші професійні спортсмени знають, як знизити вагу тіла швидко для важливих подій.
Для них це лише частина роботи.
Але вони не єдині, хто знає ці «секрети».
На щастя для вас, ми з Алексом маємо величезний досвід, допомагаючи людям досягти цієї мети, і збираємося допомогти вам у цьому!
Зазвичай у людей виникає кілька питань, коли говорять про такий вид швидкого схуднення ...
Втрата 7-10 фунтів за тиждень навіть можлива?
Існують всілякі дослідження, які підтверджують той факт, що це не тільки можливо, але насправді може дуже збільшити ваші шанси втратити всю зайву вагу. Чому?
Мотивація.
Як звучить щоденна втрата 1-2 кг? Набагато краще, ніж втрачати 1-2 щотижня, правильно?
Результати є тим, що тримає людей мотивованими .
Чи не все це лише вага води?
Коротка відповідь: Ні.
Довга відповідь: Швидка втрата жиру залежить від різних факторів, включаючи початкову вагу, гормони, вік та інші фактори.
При втраті ваги в БУДЬ-якій якості втрачається деяка кількість води/м’язів. Цього не можна запобігти.
Однак при дієті з високим вмістом білка, як та, яку ми рекомендуємо, кількість втрачених м’язів/води буде МІНІМАЛЬНИЙ порівняно з іншими дієтами.
Це тому, що велика кількість білок зберігає м’язову масу і допомагає запобігти втраті м’язів.
Це навіть здорово?
Коротка відповідь: Так!
Насправді, швидке схуднення було доведено набагато ефективніше як у довгостроковій, так і в короткостроковій перспективі для досягнення стійких результатів.
Крім того, ми вимагаємо, щоб ви в цей час з’їли тонну овочів та корисних білків. До кінця 7 днів ви не будете відчувати виснаження. Насправді більшість людей повідомляють про неймовірне почуття під напругою!
Швидке схуднення є здоровим і корисним для організму, поки воно є правильно харчуватися.
1. Не турбуйтеся про фізичні вправи (прямо зараз).
Ви можете думати: що. У жодному разі!
Це капітал-Т Правда.
Річ у тім, що дієта має НАБАГАТО БІЛЬШЕ спільного із втратою ваги і особливо швидкою втратою ваги, як це.
Є кілька причин, через які я не рекомендую робити вправи при швидкому скороченні ваги протягом короткого періоду або якщо у вас значно надмірна вага.
- Дієта відіграє основну роль у успіху в схудненні, а не в фізичних вправах.
- Дієта, наведена нижче, рекомендує виключати вуглеводи. Це значно зменшить рівень глікогену в крові, що ускладнить тренування через брак енергії. Будучи тренером, який спостерігав, як хтось втрачав силу на біговій доріжці під час дієти з низьким вмістом вуглеводів, це не те, що я можу рекомендувати (не був моїм клієнтом!).
- Це дозволяє зосередити запаси сили волі на дієті та дотриманні плану.
- Інтенсивні фізичні вправи виснажують глікоген, що викликає тягу. Це погано, якщо їсти сувору дієту.
Замість того, щоб робити інтенсивні вправи або божевільні кардіотренування ...
2. Щодня гуляйте або займайтесь йогою!
