Як схуднути без дієт

власні стратегії

Дозвольте мені бути з вами прямо: ви можете взяти свою булочку і загубити верхню частину булочки. Законно! Коли-небудь чули про гнучку втрату жиру? Ну це річ.

Серйозно - це вразить тебе, коли я навчу тебе СВОЄГО ТАЄМНОГО ЧЕТИРИХ СПОСОБІВ ЇСТІ (так, я не жартував, коли розповідав тобі про НАЙКРАЩИЙ ТОРТ), що ти хочеш, коли хочеш, і ВСЕ ЩЕ втратити вагу.

  • Покаже вам, як що-небудь їсти і при цьому худнути. (Так, торт і шоколад - тепер твої друзі).
  • Покажіть вам пару вправ, які вам потрібно виконати (це не якась симпатична кардіо-рожева ганьба - це тверда, АЛЕ весела штука. Обіцяйте)
  • Розбийте, як ви можете їсти ВСЮ їжу. З жодною провиною чи неслухняністю.
  • Детально розкажіть, як ви МОЖЕТЕ НАСЛІДУВАТИ СВОЇ НІЧІ, І ЩО БУДЕТЕ худнути (я знаю, я знаю - я вже розгойдую ваш світ, так? Lolz)

Мої друзі (інші особисті тренери) мене ненавидять .

Але ти будеш любити мене .

Тож слухайте: Інші особисті тренери? Так, вони ненавидять мене за те, що я ділюсь і підтримую подібні речі, оскільки вони всі проти цукру, вуглеводи - це диявол, ти повинен їсти чисто і цілодобово, і таке лайно (можливо, твій власний тренер постійно каже тобі, що не їсти продукти, які ви хочете, так?)

АЛЕ. Я збираюся позбавити BS і поділитися з вами безліччю наукових матеріалів, які говорять, що мій метод працює. Правильно - я люблю читати наукові журнали так само, як підняти всі тягарі;)

  • Сформулюйте спосіб мислення, необхідний для успішної втрати жиру (все починається з вашої голови)
  • Ключові огляди харчування, щоб створити для вас ідеальну бурю для втрати жиру - не змінюючи свого життя надто багато!
  • Тренування та тонізування Щоб максимізувати свої фізичні вправи (ПОРАДА: Відійдіть від кардіотренажера. Я вас полюю)
  • Суєта та дизайн способу життя для постійної втрати жиру (тепер у вас є втрата ваги, ЯК це тримати? Дозвольте показати!)

Зараз це не звичайні онлайн-симпатичні загальні курси схуднення. Ні.

Насправді, дозвольте мені розбити лише ДЕЯКІ речі, які я висвітлюю в курсі (але нехай вас не бентежить те, скільки там - мої відео короткі, проникливі та чудові. І смішно. Я думаю. Моя мама сказала мені, що вони. )

  • Перелічіть щонайменше 3 способи відчувати себе щасливішими та вдячнішими щодня.
  • Визначте свою суть, чому допомогти вам залишатися на шляху та мотивованими щодня.
  • Впровадити принаймні 2 стратегії, які дозволять вам бути чіткими та відданими своїй меті.
  • Продемонструйте принаймні 3 практичні стратегії, які допоможуть вам усунути тривожні фактори з вашого повсякденного життя.
  • Застосуйте реструктуризацію мислення, щоб змінити уявлення про здоров'я та фізичну форму.
  • Застосовуйте методології, щоб масово покращити свої обмежувальні переконання в собі.
  • Сформулюйте засоби для використовувати воду для природного придушення апетит та приборкання голоду.
  • Визначте плюси і мінуси навколо їжі додому проти їжі і в дорозі.
  • Визначте ключові процеси помірність НЕ обмеження, коли мова йде про втрату їжі та жиру.
  • Сформулюйте свою власну структуру часу прийому їжі, яка відповідає вашим уподобанням та вимогам до життя.
  • Поясніть переваги білого м’яса над червоним м’ясом у фазі втрати жиру.
  • Використовуйте силу трав та спецій за допомогою піднявши смак ваших страв на новий рівень.
  • Визначте, чому забивання овочів кожен день має вирішальне значення для вашого здоров’я та успіху.
  • Впровадити секретну зброю жування жуйки приборкати тягу до голоду.
  • Визначте, як створити успішний кошик для покупок і чому оптові покупки можуть бути непростім.
  • Визнайте силу та значення калорій та макроелементів на відміну від простої їжі в чистоті.
  • Визначте, чому кількість того, що ви їсте, значно перевищує якість того, що ви їсте, коли йдеться про втрату жиру.
  • Зрозумійте, чому потрапляння на дієти, детоксикації, очищення тощо - це марна трата часу.
  • Визначте найкращі добавки для спалювання жиру, на які варто вкладати гроші.
  • Сформулюйте нічну та ранкову рутину, щоб покращити свій сон і збільшити успіх у втраті жиру.
  • Мати практичні засоби покращуйте свою поставу, BMR у стані спокою та спалюйте більше калорій у спокої.
  • Сформулюйте власну програму тренувань, щоб максимізувати свої зусилля і вправлятись від кардіотренування.
  • Визнайте найкращий час дня для тренування для досягнення більших результатів та покращеної злагодженості.
  • Визначте варіанти вправ для тих, хто ненавидить тренажерний зал і мало часу.
  • Створіть необхідні дисципліни, щоб змінити спосіб життя та досягти звичних звичок.
  • Створіть свій власний щотижневий графік управління часом, щоб уникнути перегорання.
  • Сформулюйте і створіть власні реалістичні цілі щодо схуднення.
  • Впроваджуйте власні стратегії відстеження прогресу, щоб переконатися, що ви на шляху і вбиваєте його.
  • Створіть власні стратегії, щоб запобігти безглуздому харчуванню під час Netflix та охолодженню.
  • Визначте ключі, щоб залишатись мотивованими та запобігати режиму «f * ck it», щоб вихідні не забивали ваш прогрес.