Застосування Chia, побічні ефекти, взаємодія, дозування та попередження

Chía, Chia Fresca, Chia Grain, Chia Oil, Chia Seed, Chia Sprout, Germe de Chia, Graine de Chia, Graine de Salba, Huile de Chia, Pinole, S. Hispanica, Salba, Salba Grain, Salvia hispanica, Salvia Hispanica L.

застосування

Огляд інформації

Почувши "чіа", ви можете подумати про "домашніх тварин Чіа". Це глиняні фігури, що продаються в США, що підтримують ріст паростків чіа. Але чиа має набагато довшу історію як лікарська трава. Виникла в Мексиці, культивувалася ацтеками. Сьогодні чіа комерційно вирощують у Центральній Америці та Південній Америці. Вирощується в основному для отримання насіння, яке є багатим джерелом жирних кислот омега-3.

Люди використовують насіння чіа при цукровому діабеті, високому кров’яному тиску, а також для загального зниження ризику серцевих захворювань та інсульту (серцево-судинні захворювання).

Як це працює?

Насіння чіа містять велику кількість корисних жирних кислот омега-3 та харчових волокон. Дослідники вважають, що омега-3 жирні кислоти та клітковина допомагають зменшити фактори ризику серцевих захворювань.

Використання та ефективність ?

Можливо неефективний для

  • Ожиріння. Споживання насіння чіа, змішаного з водою двічі на день перед їжею протягом 12 тижнів, здається, не знижує масу тіла та кров'яний тиск у людей із надмірною вагою або ожирінням. Крім того, вживання подрібнених насіння чи цільного насіння чіа щодня протягом 10 тижнів, здається, не покращує вагу тіла та кров'яний тиск у жінок із надмірною вагою.

Недостатньо доказів для

  • Спортивна вистава. Ранні дослідження показують, що треновані спортсмени, які п’ють напій, що містить 50% калорій із насіння чіа (насіння Green Plus Omega 3 Chia) та 50% з Gatorade, протягом 2 днів перед виконанням вправи на витривалість виконують аналогічно спортсменам, які п’ють лише Gatorade поодинці.
  • Діабет. Люди, які страждають на цукровий діабет, частіше за інших людей хворіють на серцеві захворювання та інсульт. Деякі ранні дослідження показують, що люди, які страждають на діабет, можуть схуднути та покращити деякі "маркери" серцевих захворювань та ризику інсульту, вживаючи сорт чіа під назвою сальба (Salba Smart Natural Products). Однак вживання сальби не впливає на всі фактори ризику серцево-судинних захворювань та інсульту і, здається, не знижує рівень жиру в організмі або рівень цукру в крові у людей з діабетом.
  • Гіпертонія. Ранні дослідження показують, що прийом 35 грамів борошна чіа протягом 12 тижнів знижує артеріальний тиск у людей з високим кров’яним тиском. Здається, це найкраще працює у людей, які вже приймають ліки для зниження артеріального тиску.
  • Сверблячий. Ранні дослідження показують, що нанесення на шкіру лосьйону, що містить олію насіння чіа, протягом 8 тижнів зменшує свербіж.
  • Групування симптомів, що підвищують ризик діабету, серцевих захворювань та інсульту (метаболічний синдром).
  • Інші умови.