Як схуднути - Business Insider
Flickr/Nathan Rupert Отже, ви хочете зменшити пару розмірів. Ви знаєте, що робити: їжте більше овочів; менше печива. Пийте більше води; менше соди. Тренуйтеся кілька разів на тиждень.
Тим не менше, хоча більшість з нас знає основи здорового способу життя, оздоблення - це важка робота.
Ось чому нещодавно ми поспілкувались із вченим із фізичних вправ Філіпом Стенфортом, виконавчим директором Фітнес-інституту Техасу та професором фізичних вправ Техаського університету, щоб дізнатись більше про те, на що слід звертати увагу при схудненні.
Він сказав нам, що є три основні перешкоди, з якими стикається більшість людей, які намагаються схуднути, і подолання їх може мати величезне значення.
1. Ми проводимо занадто багато часу сидячи
"У світі, в якому ми живемо сьогодні, думати, що люди не можуть мати зайвої ваги, смішно, оскільки в звичайний режим дня ми витрачаємо так мало калорій", - сказав Стенфорт. "Шанси набагато вищі, що ми будемо їсти більше, ніж це". Іншими словами, щоденний режим сидіння за партами, їзди на роботу та з роботи та замовлення вивезення їжі, ймовірно, означає, що в підсумку ми з'їмо більше, ніж спалимо.
Nathan O'Nions/flickr Це плюс той факт, що велика частина їжі, яку ми їмо, наповнена багатим калоріями цукром і жиром, робить вирівнювання цього співвідношення печіння та їжі ще важчим.
Однак є кілька простих рішень для сидячого способу життя. Незважаючи на те, що дослідження показали, що просто опрацьовувати це не скоротить, встаючи по кілька хвилин щогодини, це може просто зробити трюк.