Як схуднути, двотижнева дієта краще для зниження кілограмів

Оновлення | Той, хто хоч раз їв дієту, знає, що перебір потоків досліджень може бути надзвичайним. Палео має побожних прихильників, які клянуться його багатою білком їжею, тоді як переривчасті підопічні вважають, що відмова від їжі годинами поспіль (що варіюється, але може включати пропуск їжі протягом цілого дня) забезпечує найкращі результати. Для тих, хто просто не може відмовитись від зерна (або регулярного вживання їжі), нове дослідження вказує, що бути менш обмежувальним насправді краще для вашої талії.

схуднути

Дослідники з Університету Тасманії в Австралії виявили, що розрив з дієтою на два тижні може призвести до більшої втрати ваги - і допоможе вам утримуватися від цього.

Для невеликого дослідження, яке щойно було опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння, команда залучила 51 чоловіка з ожирінням у віці від 25 до 54 років. Усі учасники зберігали свою поточну вагу протягом шести місяців до початку дослідження та не регулярно займалися спортом. Одна група чоловіків дотримувалася дієти, яка зменшувала споживання калорій приблизно на третину своїх індивідуальних потреб, протягом 16 тижнів поспіль. Експериментальна група дотримувалась плану харчування протягом двох тижнів, а потім відмовилася від дієти протягом двох тижнів. Вони повторювали цикл, поки також не померли протягом 16 тижнів; однак, у їхньому випадку, після кожного нападу обмеження послідував період вживання достатньої кількості калорій для підтримки ваги.

Наприкінці дослідження чоловіки, які дотримувались періодичного плану дієти, втратили на 47 відсотків більше ваги, ніж контрольна група. І хоча зазвичай повертається кілька кілограмів після повернення до попередніх харчових звичок, двотижневі дієтологи стримували ці кілограми, зберігаючи майже 18-кілограмову втрату через шість місяців після дослідження.