Як схуднути, гуляючи 2 милі на день Нікі ЛаМарко на Authory
Я розробник контент-маркетингу та стратег, створюю та впроваджую стратегії маркетингу контенту для бізнесу, щоб допомогти їм покращити рівень
Ходьба - це неймовірна вправа, тому що це легко і безкоштовно. Вам не потрібно купувати дороге обладнання або вивчати якісь нові вправи. Вам просто потрібно вийти на вулицю, знайти тротуар і почати йти пішки 2 милі на день. Ви також можете прогулятися по шкільній доріжці або по природній/пішохідній стежці.
Використовуйте Google Maps або інший додаток GPS для відстеження вашого пішохідного маршруту. Виберіть маршрут, що знаходиться на відстані 1 милі від вашого дому, так що ви пройдете 1 милю і 1 милю назад, загалом 2 милі. Використання програми GPS допомагає вам знати, що ви пройдете 2 милі.
Якщо ви хочете скористатися шкільною доріжкою для прогулянки, не забудьте запитати у шкільного чиновника, скільки разів вам потрібно обійти доріжку, щоб пройти 2 милі. Більшість шкільних доріжок складають 0,25 милі, якщо один раз обійти їх, але це може відрізнятися.
Ви також можете використовувати бігову доріжку для прогулянки 2 милі на день, якщо ви віддаєте перевагу ходьбі в приміщенні або в місцевому тренажерному залі.
Вам знадобиться гарна пара зручного взуття для прогулянок, якщо ви збираєтеся йти пішки дві милі на день. Шукайте пару, яка забезпечує хорошу подушку навколо, але особливо трохи вище п’яти. Якщо для вас недостатньо подушки, це може спричинити утворення пухирів.
Поїдьте до місцевого взуттєвого магазину. Шукайте пару, яка не зісковзне, коли ви йдете. Якщо взуття занадто велика або не підходить добре, ваш каблук вислизне з взуття з кожним кроком. Спробуйте кілька пар і пройдіться по магазину, щоб відчути їх. Вони повинні добре сидіти - не відчувати себе занадто тісними або занадто вільними.