Як схуднути, як цей хлопець, який схуд на 33 кг, щоб виглядати так само підтягнуто, як Супермен для своєї дочки GQ
Познайомтесь із реальною версією "Сталевої людини"
Втрата ваги легше сказати, ніж зробити. Скільки разів ви вирішували схуднути, а потім майже миттєво відмовлялися? Для 38-річного Віджая Пардеші це траплялося занадто багато разів, щоб рахувати, поки дві великі події не спонукали його прийти у форму, не даючи йому розкоші розхитатися.
“Майже все своє життя я любив їсти поза їжею. Я продовжував би наповнювати шлунок чим завгодно і чим завгодно - без огляду на те, скільки я їв і навіть коли. Природно, такий спосіб життя наздогнав мене і сильно постраждав на моєму тілі та фізичній підготовці. Я став млявим, навіть роблячи щось для себе! " він каже.
“Але це не так, якби я не намагався підготуватися, я це зробив; кілька разів, але не вдалося », - додає він. “Після одруження я почав думати про фітнес і почав трохи ходити, щоб розпочати здоровий підхід до життя. Але це не було постійно. Я почав би ходити певний час, а потім завжди знаходив причину кинути палити. Ці причини можуть варіюватися від мого строку зміни посади до інших зовнішніх факторів. Я б вечеряв лише після опівночі (завдяки пізній нічній зміні) і спав майже відразу після - кульмінація всього цього призвела до того, що моя вага склала 92 кг із вмістом жиру 32 ".
«Зараз, коли я усвідомлював свій спосіб життя, я насправді не докладав зусиль, щоб щось змінити, поки дві великі події не спонукали мене досягти повного шляху трансформації тіла. Першим спусковим механізмом стала втрата дуже близького друга, який переніс інфаркт внаслідок проблем із вагою. Другий пусковий механізм виник внаслідок дуже особистого випадку », - говорить він.
“Я впевнений, що більшість з нас бачили підроблені зображення товстуна, що одягається в костюм Супермена. Саме так я виглядав - хоча і менш карикатурний. Мою дочку часто дражнили за такий образ. Але вона завжди захищала мою зовнішність. Однак для мене це був переломний момент і мій другий пусковий механізм. Я пообіцяв їй, що перетворюсь на неї у Супермена ", - додає він.
"Сьогодні минуло менше п’яти років, як я дав обіцянку, і я втратив 33 кілограми і навіть розірвався, дотримуючись розпочатого нижче плану схуднення та подорожі".
План зниження ваги, якого слід дотримуватися -
«Не маючи жодних попередніх знань про фізичну форму і як підходити до схуднення, я прийшов у тренажерний зал, а також почав читати про фітнес та харчування в Google. Спочатку я захоплювався серцем і продовжував годинами бігати на біговій доріжці, а також їздити на велосипеді. Це призвело до втрати ваги, але ціною певної здорової втрати м’язів ».
"Після 3 місяців напруженого кардіотренування я змінив свій план схуднення, а разом із кардіотренуванням почав займатися силовими тренуваннями в інші дні".
Це те, чого він дотримувався в тренажерному залі для схуднення -
"Я відпрацьовував 6 днів на тиждень і дотримувався режиму" Відштовхування/Потягування/Ноги ". Я виконував приблизно 10-11 вправ на день, які складалися з 5 підходів кожної вправи з 15-12-10-8-8 повторень. Окрім цього, я б також займався тренуванням абс щодня ".