Як схуднути, як цей хлопець, який схуд на 34 кг і розірвався після того, як не зміг вписатися в
«Самомотивація - найкраща мотивація»
Не існує чарівних таблеток для схуднення чи інструкцій Insta-fit, які допоможуть вам розірватися або схуднути за рекордний час. Але є одне, що може допомогти вам розпочати фітнес-подорож: самомотивація.
22-річний Пратік Канкарей говорить нам, що "самомотивація - це найкраща мотивація", перш ніж розкрити свою епічну історію втрати ваги та перетворення тіла. “Два роки тому я жив дуже неорганізовано. Я не робив нічого більше, ніж те, що мені абсолютно потрібно було робити - в коледжі та в житті. Клуб, який, будучи гурманом та гуртожитком, я, очевидно, не обмежував свої харчові звички чи споживання лише основними елементами. Я б з усіх сил намагався задовольнити кожну тягу до їжі. Я також людоїд стресу - звичайно, це не допомогло моїй справі - і бам, перш ніж я це зрозумів, я важив 100 кг! "
“Одного разу я пішов з мамою за покупками, оскільки мені потрібно було придбати нову офіційну сорочку на якийсь захід (на цей момент я переростив усі свої сорочки). Ми знаходимось у цьому магазині, і продавець передав мені сорочку розміром XXL - найбільшу в них. Зараз, коли я випробовував сорочку - знову ж таки, найбільшу сорочку в магазині, - я зрозумів, що вона щільно облягає талію і не застібається на ґудзиках.
“Це було! Це було моє переломне питання ”.
“Я пам’ятаю, як того дня подивився на себе в дзеркало і вирішив, що більше ніколи не буду таким, яким був. Це ознаменувало ментальний початок моєї фітнес-подорожі. Мотивацією стало ставлення «ніколи не озирайся назад».
«Я розпочав свій шлях до схуднення із 100 кг із 40% жиру в організмі. Протягом року я важив 71 кг, а потім знизився до 66,7 кг із лише 5,8% жиру в організмі. Нижче наведено план схуднення, якого я дотримувався, щоб схуднути і розірватися ”.
Втрата ваги планує втратити 34 кг -
"Щоб схуднути, перше, що я зробив, це обмежив споживання їжі. З їжі в непарні години дня я вдався до їжі лише двічі на день з однією порцією рису, роті, сабджі та салату".
«Я також їв вегетаріанські страви два-три рази на тиждень. Моєму тілу знадобився близько місяця часу, щоб звикнути до цього режиму харчування. Опублікувавши це, я включив у свій раціон більше овочів, і через місяць я дотримався дієти з лише омлету з 3 яєчних білків + трохи салату на вечерю. Я також збільшив кількість протеїну, який споживав, врешті-решт, щоб не відставати від своїх тренувань і дотримувався цього ".