Як схуднути, як цей хлопець, який схуд на 51 кг за 6 місяців, розбивши ці 2 хаки для схуднення
Плюс, одна справжня порада, яка допоможе вам розпочати подорож до схуднення
Що стосується створення прибуткових та стійких планів схуднення, то чим більше ви експериментуєте зі своїми харчовими звичками, способом життя та тренуванням, тим більше ви зможете налаштувати свій план схуднення відповідно до своєї мети. 20-річний Джугаанд Вір Сінгх розповідає нам, що він пристосував свій план схуднення для досягнення своєї цільової цілі зниження ваги в 51 кг (і обрізаної з 153 кг до 102 кг), поєднуючи дієту з дефіцитом калорій з періодичним голодуванням. Як? Ми дамо йому детальніше розказати.
«У січні 2019 року я був мотивований схуднути і також почав тренуватися. Але, на жаль, я не зміг пройти і кинути за тиждень. Потім у березні я вирішив спробувати ще раз після того, як друг закликав мене підготуватися », - говорить він. “У той же час я натрапив на HealthifyMe додаток, і вирішив спробувати свої послуги, я навіть заплатив повну ціну і придбав членство. Отже, тепер я знав, що назад не буде шляху », - додає він.
«Я насправді втратив 18 кг за перші два місяці, обчисливши щоденне споживання калорій, щоб створити дефіцит калорій у 900 калорій, а також дотримуючись періодичного режиму голодування. Після цього я релігійно дотримувався цього режиму, а також режиму тренувань, щоб скинути 51 кг за 6 місяців ".
Що таке підрахунок калорій?
Підрахунок калорій насправді простіший, ніж випливає з математичної назви. Вся їжа, яку ми з’їдаємо протягом дня, по суті, є лише калоріями для організму. Вони спалюються нашими системами для виробництва енергії, а зайві калорії накопичуються у вигляді жиру, що призводить до можливого збільшення ваги. Підрахунок калорій може допомогти вам створити дефіцит, який допоможе швидше спалити жир. Існує також схема дієти з дефіцитом калорій, ніж ви можете дотримуватися, щоб зробити це ефективно.
Що таке дієта з дефіцитом калорій?
Дієта з дефіцитом калорій - це схема дієти, яка базується на концепції, згідно з якою, доки ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви зобов’язані схуднути, стверджує Healthline. Цей режим дієти вимагає від вас підрахувати кількість калорій, які ваше тіло має споживати, щоб нормально функціонувати, не відчуваючи почуття голоду, і скільки дефіциту вам потрібно створити, не завдаючи шкоди здоров’ю.