Як схуднути, як цей хлопець, який втратив 58 кг на велосипеді, тренуючись; їсти тільки домашнє приготування
"11 місяців тому я важив 148 кг і просто продовжував рости горизонтально, поки не обмежив споживання нездорової їжі і не почав регулярно займатися"
Немає ярликів до успіху, чудовий бод і кік-абс. Але якщо ви достатньо рішучі і також твердо вірите в абсолютно нульові обманні дні, ви можете схуднути та здорово наростити м’язи менш ніж за рік. І ми не говоримо про те, щоб втратити лише пару сантиметрів, ми говоримо про те, щоб скинути більше 50 кг і виглядати настільки ж добре, як 22-річний Сіддеш Хегісте, який втратив 58 кг за 11 місяців, харчуючись лише домашнім приготуванням їжа та важкі тренування.
“11 місяців тому я важив 148 кг і просто продовжував рости горизонтально, поки не обмежив споживання нездорової їжі і не почав регулярно тренуватися. Настав момент, коли я не зміг вписатися в жоден одяг (старий чи новий), і це стало моїм переломним моментом. Я підхопився і пішов у спортзал, щоб перевірити свою межу та прийти у форму ”.
«До речі, тут я також зустрів свого найбільшого мотиватора, Менсура Фаллу - він зміг втратити 75 кг лише за 12 місяців, зробивши лише дві речі. Він справді скерував мене у цій подорожі ".
"На сьогоднішній день я важу 90 кг, і ось як я втратив всю свою нездорову вагу:"
План схуднення втратити 58 кг:
"Одне з найбільших рішень, яке я прийняв цього року, - ходити в тренажерний зал кожен день, незважаючи ні на що. І чесно кажучи, це просте завдання було спочатку дуже складним завданням, оскільки я завжди був ледачим хлопцем. Але як Я сказав, що я продовжував рости горизонтально і знав, що повинен зупинити це ".
"Я виключив зі своєї дієти всю нездорову їжу і створив простий план дієти, що включає лише домашню їжу. Я також створив для себе нову процедуру, яка включала щоденні тренування в тренажерному залі вранці та довгі заняття на велосипеді в ввечері ".
Як схуднути: Дієта, яку слід дотримуватися -
«Мій план дієти для схуднення насправді дуже простий, і я вважаю, що його може дотримуватися кожен, незважаючи на цільову цільову вагу. Основною метою мого дієтичного плану було забезпечити, щоб я перебував у режимі дефіциту калорій ".
Що таке режим дефіциту калорій?
Режим дефіциту калорій викликаний формуванням форми дефіциту кількості споживаних калорій відповідно до кількості калорій, необхідних для підтримання вашої поточної маси тіла. Дефіцит калорій можна створити, обмеживши кількість споживаних протягом дня калорій.