Як схуднути, як цей хлопець з Індору, який втратив 19 кг після перемоги над безліччю здоров’я
Що вас зупиняє?
Збільшення ваги можна пояснити багатьма причинами: стресом, занепокоєнням, шкідливими харчовими звичками та прийомом ліків. Насправді, останнє може серйозно зашкодити вашому здоров’ю, способу життя і навіть цілям у зниженні ваги. 22-річний Параг Дудхья, який базується на Індоре, розповідає нам, що коли йому було 15 років, у нього діагностували хворобу нирок, яка називається Нефротичний синдром - стан, коли велика кількість білка вимивається з вашого тіла, і, отже, його вводили на ліки, включаючи стероїди для лікування захворювання.
«Протягом наступних трьох-чотирьох років я отримував більші дози стероїдів, щоб шукати лікування. Річ у прийомі стероїдів полягає в тому, що вони різко змінюють склад вашого тіла. Багато жиру почало накопичуватися на моєму животі, завдяки великим дозам. Крім того, я постійно відчував би надзвичайний голод. Чесно кажучи, я не можу визначити такий вид голоду, зараз я міг би їсти протягом 24 годин і все одно не відчував би задоволення ", - говорить він.
«Побічні ефекти стероїдів також включали початок дуже сильних вугрів по всьому тілу та витончення кісток. До кінця чотирьох років (у 2015 році), поки хвороба була контрольована за допомогою стероїдів, я дуже набрав вагу і мені сказали, що мені потрібно якомога швидше скинути ці зайві кілограми, інакше моє здоров'я може відновитися ", - додає він. «Тому я почав займатися спортом, зокрема крикетом, але незабаром мусив відмовитись через травму щиколотки. У цей момент я важив 81 кг і схуд на пару кілограмів, але після місячного відпочинку я вирішив знову почати бити себе у формі. Це була процедура схуднення, яку я тоді почав виконувати ":
Режим схуднення -
"Цього разу я почав ходити щодня".
Чи можете ви схуднути, гуляючи?
Ходьба - найкраща форма «безкоштовних» фізичних вправ, що спалюють калорії та жир на животі. Це також допомагає зберегти м'язові м'язи тіла. Об’єднайте його зі здоровим планом харчування та розпорядком дня, і ви скоро почнете помічати поліпшення свого організму. Детальніше про його переваги читайте тут.
Параг каже: «У той час я навіть не міг ходити/бігати 400 м, але з плином днів я покращувався і за 15-20 днів у мене було набагато краще. Однак трагедія знову обрушилася, оскільки в хвилюванні досягнення своїх цілей я поранився. Це був перелом м’язового стресу на лівій нозі, і мені порадили відпочивати протягом 3 тижнів. Це було великим розчаруванням, але я твердо вирішив не здаватися ".
«Через кілька тижнів, у серпні 2015 року, я вирішив востаннє спробувати, коли вирішив не залишати каміння на шляху до досягнення своїх цілей у фітнесі, і склав наведену нижче програму тренувань та дієти, щоб втратити 19 кг».
Режим тренування, якого слід дотримуватися, щоб схуднути -
“Спочатку моя програма тренувань складалася лише з кардіотренування та деяких дощок. Щоб розбити його далі:
- 35 хвилин ходьби/бігу протягом 5-6 днів на тиждень
- Дошки "