Як схуднути на 7-одинадцять
О, дякую небі за 7-одинадцять. Це швидко. Це зручно. Це робить будь-яку подорож з кричущими дітьми дещо стерпний.
На жаль, якщо у вас немає сили волі, щоб уникнути проходів з чіпсами та цукерками - і, звичайно, цієї смачної машини Slurpee - ці швидкі зупинки для піт-марта можуть змусити вас зібрати кілька серйозних кілограмів. Щоб допомогти зробити їжу в дорозі дещо меншою, не порушуючи дієти, ми попросили Ешлі Кофф, Р.Д., дієтолога-знаменитості та автора «Мами Енергії», щоб ходити з нами за покупками до нашого місцевого 7-Eleven. Вона з радістю прийняла виклик.
І повірте нам, це було досить складно. Тому що міні-магазини - це, прямо кажучи, жирові пастки. З їх «свіжоспеченими» пампушками, хот-догами та нескінченною кількістю заздалегідь розфасованих закусок важко знайти щось віддалено корисне для вибору, коли ви шукаєте швидкий перекус. До цього часу.
Щоб уникнути загальних підводних каменів, дієтологи - або хтось, хто намагається харчуватися здорово - стикатимуться з такими зупинками швидких зупинок, читайте далі. На щастя, коли ви озброєні підлими трюками Коффа, ви можете підтягуватися, не збираючи зайвих кілограмів.
Правило No1: Знайдіть закуску з хорошим балансом поживних речовин
Кофф каже, що коли ви хочете схуднути, вам слід прагнути отримувати порцію білка, вуглеводів, корисних жирів та овочів кожні три години. Це допоможе вашому цукру в крові різко впасти - це означає, що у вас буде менше шансів ненажерливо втратити контроль на наступній піт-стопі та зачерпнути два батончика Snickers і мішок картопляних чіпсів.
Тепер ми знаємо, про що ви думаєте: Овочі? В 7-одинадцять? Так, їх не вистачає. Насправді вони не існують поза пляшкою V8. Найкращий варіант міні-їжі, каже Кофф? Банан, струнний сир, пакетик (несоленого, якщо ви можете їх знайти) горіха і пляшка води. "Шукайте окремі продукти харчування на відміну від речей, які вже готові та ароматизовані", - говорить Кофф. "Але майте на увазі, що якщо ви обираєте фрукти, вам слід також взяти трохи горіхів, щоб ви отримували білок і здоровий жир", - каже вона.
Ви завжди збираєтесь вибрати цей варіант? Наша здогадка - ні. Тож натисніть, щоб побачити, які у вас є варіанти, якщо ви знаєте, що збираєтесь трохи розгубитися.