Як схуднути на комерційних дієтичних програмах П’ять планів HowStuffWorks

схуднути

Існує безліч різних способів схуднення. У цій статті ми розглянемо популярні комерційні дієтичні програми, щоб ви могли вирішити, що саме вам підходить.

Дженні Крейг: Приміщення

Програма Дженні Крейг була заснована більше 15 років тому жінкою, яка боролась із власною вагою. На той час програма була унікальною, оскільки пропонувала заморожені або стабільно готові страви, щоб допомогти з управлінням порціями та контролем надходження калорій. Сьогодні у Дженні Крейг майже 800 центрів, що робить це однією з найбільших програм з управління вагою у світі. Дженні Крейг пропонує щотижневі індивідуальні консультації, що надають як інформацію, так і мотивацію.

Програма, розроблена зареєстрованими дієтологами та психологами, фокусується на зміні способу життя, наприклад, включенні фізичних вправ у ваше повсякденне життя та відволіканні уваги від їжі. Якщо біля вас немає Центру схуднення Дженні Крейг або якщо ви віддаєте перевагу займатися цим самостійно, ви можете спробувати програму Jenny Direct, яка працює вдома. Jenny Direct пропонує персональну програму схуднення, доставку матеріалів до вашого дому та щотижневі консультації по телефону по телефону. За допомогою Jenny Direct ви можете замовити мінімум двотижневі поставки продуктів Jenny Craig.

Факт чи вигадка: що говорять експертиЯкщо ви будете дотримуватися призначеної дієти, ви будете харчуватися збалансовано, поживно і з низьким вмістом калорій. Однак, як і більшість комерційних програм для схуднення, немає досліджень, які б показали, що програма Дженні Крейг ефективна протягом тривалого часу. "Це може бути хорошим способом розпочати роботу, але для тих, хто діє, дуже мало замислюється про те, що вони роблять спочатку. Дієт не має контролю над тим, що вони їдять", - каже Ліз Уорд, штат Мексика. RD, радник з питань харчування в Редінгу, штат Массачусетс. І хоча консультанти навчаються бути консультантами Дженні Крейг, вони не є дієтологами. Майте на увазі, що важко отримати всі необхідні поживні речовини від 1200 калорій на день. Ось чому Дженні Крейг також радить вітамінні добавки, які вони зручно продають вам як частину програми харчування.

Прибутки та збитки/Яка шкода?

Якщо ви будете слідувати програмі і робити вправи, як це рекомендується, ви можете розраховувати скинути від одного до двох фунтів на тиждень. Хоча дієта є безпечною, вона коштує недешево. Ціни варіюються залежно від вашого індивідуального вибору, але компанія каже, що середня вартість становить близько 65 доларів на тиждень, включаючи закуски та закуски. Як правило, є три варіанти членства. Залежно від того, який рівень членства ви вибрали та які страви та закуски ви вибрали, це може коштувати вам близько 400 доларів протягом першого місяця програми. Дженні Крейг також продає аудіокасети для ходунків та відеофільми для фітнесу.

А тепер давайте розглянемо дієту Nutri/System. Це в наступному розділі.

Ця інформація носить виключно інформаційний характер. НАМЕРЕННЯ НЕ НАДАЙТЕ МЕДИЧНИХ КОНСУЛЬТАЦІЙ. Ні редактори Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ні автор, ні видавець не несуть відповідальності за будь-які можливі наслідки будь-якого лікування, процедури, фізичних вправ, модифікації дієти, дії або застосування ліків, що виникає в результаті прочитання або слідування інформації міститься в цій інформації. Публікація цієї інформації не є медичною практикою, і ця інформація не замінює рекомендації вашого лікаря або іншого медичного працівника. Перш ніж починати будь-який курс лікування, читач повинен звернутися за порадою до свого лікаря або іншого медичного працівника.

  • Пропонує різноманітні готові, упаковані страви та закуски, які необхідні на початковому етапі дієти
  • Безпечний та збалансований у харчуванні
  • Потрібні щотижневі індивідуальні консультації
  • Заохочується поступове зниження ваги
  • Може коштувати дорого, залежно від того, скільки часу потрібно для схуднення і наскільки повільно ви переходите до справжньої їжі.

Nutri/System - це ще одна комерційна дієтична програма, яку дієти визнали, щоб допомогти їм схуднути.

Nutri/Система: Приміщення

Nutri/System розпочався більше 30 років тому як чергова дієтична програма, що пропонує фасовані страви та дієтичне консультування. Але кілька років тому він перетворився на майже виключно онлайнову програму схуднення разом із онлайн-консультуванням та плануванням меню. Остання програма Nutri/System Nourish включає плани їжі, засновані на продуктах з низьким глікемічним індексом (GI) та оптимальних кількостях білка, жиру та клітковини, щоб "допомогти підтримувати рівень цукру в крові стабільним, а обмін речовин міцним, щоб ви могли спалювати більше жиру" . " Цілеспрямовані програми пропонуються для жінок, чоловіків, жінок старше 60 років, чоловіків старше 60 років, людей з діабетом 2 типу та вегетаріанців.

Членство в Інтернет-спільноті для схуднення є безкоштовним. Новачок призначається особистому консультанту з втрати ваги, який буде відстежувати їхній прогрес та давати поради, доки вони дотримуватимуться програми. Нові члени також отримують план меню, каталог продуктів, щоденник їжі, таблицю ваги, щотижневий інформаційний бюлетень та кілька інших смачних страв, щоб розпочати їх. Інші послуги включають онлайн-дошки оголошень, групи підтримки в чаті та безкоштовний аналіз дієти. Ви можете придбати фасовані закуски та закуски, але на відміну від Дженні Крейг, вони не є обов’язковими для участі у програмі. Однак меню Nutri/System включає поживні продукти, що ускладнює дотримання плану без покупки продуктів.

Прибутки та збитки/Яка шкода?Той, хто дотримується плану дієти Nutri/System, отримає збалансовану, низькокалорійну дієту, яка в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями повинна призвести до втрати ваги від одного до двох фунтів на тиждень. Незважаючи на фокус на глікемічному індексі продуктів, дієта забезпечує розумний підхід до їжі з акцентом на зменшенні загального споживання жиру та збільшенні клітковини. Одне невеличке дослідження програми Nutri/System, проведене Центром досліджень ожиріння лікарні Рузвельта у Нью-Йорку, показало, що жінки в постменопаузі, які протягом 16 тижнів дотримувались плану калорій у 1200 калорій, схудли в середньому на 21 кілограм. Щоб слідувати програмі Nutri/System Nourish із запропонованими продуктами, коштує близько 60 доларів на тиждень, тому вам потрібно вивчити свій бюджет перед тим, як підписатись на програму.

Наступним методом є приєднання до спостерігачів за вагою. Клацніть на наступний розділ, щоб дізнатись більше.

Ця інформація носить виключно інформаційний характер. НАМЕРЕННЯ НЕ НАДАННЯ МЕДИЧНИХ КОНСУЛЬТАЦІЙ. Ні редактори Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ні автор, ні видавець не несуть відповідальності за будь-які можливі наслідки будь-якого лікування, процедури, фізичних вправ, модифікації дієти, дії або застосування ліків, що виникає в результаті прочитання або слідування інформації міститься в цій інформації. Публікація цієї інформації не є медичною практикою, і ця інформація не замінює рекомендації вашого лікаря або іншого медичного працівника. Перш ніж починати будь-який курс лікування, читач повинен звернутися за порадою до свого лікаря або іншого медичного працівника.