Як схуднути на наборі ваги у відпустку Дженні Крейг

Дженні Крейг тут, щоб допомогти. Заплануйте безкоштовну зустріч з одним із наших консультантів з питань схуднення вже сьогодні!

Свята наповнені їжею, і може здатися, що вам доведеться навалити тарілку високо, щоб допомогти своєму господареві (або собі) залишками! Однак канікули можуть тривати цілими днями, і перш ніж ти це зрозумієш, ти набрав трохи святкової ваги.

Якщо ви трохи схудли після свят, це нормально! Ось декілька порад для схуднення на святі, щоб ви могли послужити вашим посібником щодо того, як схуднути на набір зайвої ваги.

Зараз час трохи більше рухатись і скористатися холодною погодою, де б ви не знаходились. Швидка ходьба під час вашої перерви дозволяє вам почуватись бадьорим. Якщо ви перебуваєте в районі зі снігом, зробіть сніговика зі своїми дітьми або витратьте якийсь час на лопату доріжки.

Ви також можете внести невеликі зміни у свої можливості пересування, наприклад, зупинитися далі від продуктового магазину або піднятися сходами замість ескалатора. Коли ви знаходите невеликі можливості протягом дня рухатися, ви наближаєтесь на крок до святкової втрати ваги.

наборі

Не пропускайте їжу.

Ви можете подумати, що зайві калорії, які ви з’їли під час канікул, можна зменшити, пропустивши прийом їжі, але це налаштовує вас на невдачу. Оскільки ви відмовляєте їжі для свого тіла, ви втратите енергію і, можливо, зловживатимете ласощами або приймете необдумані рішення щодо наступного прийому їжі.

Готуйте вдома.

Часто страви, які ми отримуємо в ресторанах, набагато більші, і їх часто готують у жирних заготовках. Візьміть овочеві гарніри, які зазвичай пасерують у вершковому маслі. Коли ви готуєте вдома, ви контролюєте все - від інгредієнтів до олії до способу приготування, це все у ваших руках, щоб зробити максимально здоровий вибір.