Як схуднути на здорову дієту з переривчастим голодування
Пляжне тіло, тіло бікіні. Літо майже наближається, і всі хочуть навести форму - це, як правило, означає скинути кілограм-два. Ми знаємо, що традиційні дієти не працюють, але такі досвідчені дієтологи, як я, знову відкривають для себе такий спосіб. Постійне голодування - або хроноване, як його іноді називають. Читайте далі, щоб дізнатися, як це може допомогти вам схуднути та покращити стан здоров’я.
Періодичне голодування не є чимось новим. Це була традиційна практика протягом історії. Практично забутий дотепер, але якщо все зробити правильно, це потужне дієтичне втручання має величезні переваги, що включають втрату ваги, скасування діабету 2 типу, збільшення енергії та багато іншого.
Пост проти голоду?
Ні. Вся справа в контролі. Голод означає мимовільну відсутність їжі, тоді як піст означає утримання від їжі з духовних, оздоровчих чи інших причин. Іншими словами, ви могли б їсти, але ви вирішили не їсти. Ви можете постити кілька годин або кілька днів і можете зупинятися, коли захочете. Тобі вирішувати. Кожного разу, коли ви не їсте, ви поститесь. Розглянемо термін «швидко бійся». Це означає, що ви голодуєте між вечерею та сніданком наступного дня - зазвичай це приблизно 12-14 годин. Сніданок - це страва, яка порушує ваш пост.
Отже, піст - це нормальна частина повсякденного життя. Це, мабуть, один із найдавніших і найпотужніших способів зміцнення нашого здоров'я - але в наші дні ми забули, як це робити, і ігноруємо його величезний терапевтичний потенціал.
Пост для схуднення: чи справді це працює?
Простіше кажучи, голодування дозволяє вашому тілу спалювати зайвий жир. Потрібно розуміти, що це цілком нормально, і люди еволюціонували до посту без шкідливих наслідків для нашого здоров’я. Тіло в організмі - це лише енергія з їжі, яка зберігається для подальшого використання. Якщо ви не їсте, ваше тіло просто "спалює" цей накопичений жир для отримання енергії.
Коли ми їмо, ми споживаємо більше калорій, ніж ми можемо використати негайно. Інсулін - гормон, який зберігає решту. Пам'ятайте, що - інсулін є гормоном зберігання! Його робота полягає в накопиченні жиру.
Частина цієї харчової енергії зберігається в печінці. Але це швидко досягає потужності. Решта перетворюється на жир і відкладається навколо тіла. Енергія, що зберігається в печінці, є легкодоступною, але енергія, що зберігається у вигляді жиру, набагато складніша і має необмежений простір для зберігання - це може підтвердити кожен, хто бореться зі своєю вагою.
@ pixabay.com
Процес йде навпаки, коли ми не їмо (натщесерце). Рівень інсуліну падає, що говорить тілу почати спалювати накопичену енергію, оскільки вона вже не надходить через їжу. Глюкоза в крові падає, тому тіло тепер повинно витягувати глюкозу із запасу, щоб спалювати енергію. Енергія, що зберігається в печінці, може живити наше тіло приблизно протягом 24 годин. Після цього він починає розщеплювати жир як енергію.