Як схуднути, не рахуючи калорій Харчування Кухня СГ
Це одна з найбільших областей опору при втраті жиру, коли ми кажемо людям рахувати калорії. Майже у всіх випадках це пов’язано з пов’язаними з цим неточностями маркування, труднощами вживання калорій під час прийому їжі та клопотом фактично записати їх. Не дивно, що це буденне завдання, яке насправді нікому не подобається, не перетворюючи це на звичку.
Хоча ми не виступаємо за використання ярликів, є способи схуднення без підрахунку калорій. Щоб все було зрозуміло, більшість професійних культуристів та спортсменів будуть певною мірою відстежувати споживання калорій, тому, безумовно, є компроміс, якщо не докладати зусиль; але для людей, які просто хочуть втратити трохи жиру в організмі або опуститися до рівня «пляжної охайності», це, безумовно, може допомогти вам дістатися туди, не будучи загроженим цифрами.
Спочатку заявіть очевидне - найважливішим фактором втрати ваги є забезпечення чистого дефіциту калорій. Це означає, що споживання буде нижчим за витрати, оскільки без фактичного дефіциту ви не втратите жиру. Ми стикалися з деякими людьми, які, здається, думають, що дефіцит калорій протягом п’яти днів, а потім два дні (як правило, вихідні) отримує великий профіцит, призводить до триденного дефіциту, і вони все одно повинні бачити, як вони втрачають жир. Можливо, але в більшості випадків люди надмірно переїдають у ці дні надлишків і фактично заперечують або навіть йдуть настільки, щоб повністю зменшити свій дефіцит.
Навчіться рахувати калорії, щоб повільно знімати необхідність
У будь-якому випадку, повернемося до дієти з підрахунком калорій. Перший метод, який дозволяє по-справжньому добре оцінити калорії, - це насправді підрахунок макросів протягом солідних кількох місяців до року плюс. Хоча ви можете думати: "Я знав, що це було занадто добре, щоб бути правдою", цілком розумно сказати, що якщо ви щомісяця щодня зважуєте 250 грам курячої грудки, ви зможете робити оцінки на основі від цього, коли ви бачите це в ресторані.