Як схуднути, не займаючись - Business Insider

Короткий зміст INSIDER:

стосунки їжею

  • Щоденні фізичні вправи - це не єдиний спосіб схуднути.
  • Дієти - це величезна частина вашого здоров’я і є важливим фактором втрати ваги.
  • Не випалюйся. Спробуйте робити вправи один-два рази на тиждень і займайтеся більше днів.

Усі мої клієнти безперечно втрачають вагу, навіть не намагаючись схуднути, і без будь-яких офіційних вправ, крім ходьби та легкої кардіо-аеробіки кілька разів на тиждень.

Питання: Ви вважаєте, що вам потрібно робити зарядку щодня, щоб «бути здоровим»? Ви зосереджені на результаті схуднення? Чи цінуєте ви швидку втрату ваги за навчання, усиновлення, навчання та оволодіння абсолютно новим життєвим вмінням (“бути здоровим”)?

Я тут, щоб обговорити ваші стосунки з їжею та процес до оволодіння, на відміну від переслідування бажаних результатів (тобто - схуднення, гарний вигляд, гарне самопочуття тощо) - все це станеться, якщо ми побудуємо спосіб життя та мислення що підтримують успіх.

Якщо ви вже давно читаєте мої матеріали, то ви вже знаєте мою позицію: “Дієта” суттєво суперечить навчанню і є явною причиною того, чому ви не досягли успіху чи збереження здоров’я та щастя.

Щодо дієти та фізичних вправ, а також усього іншого, що на вас тиснуть ЗМІ ...

Вашою метою не повинно бути якнайшвидше схуднення; вашою метою має бути засвоєння дієти. Виснаження до смерті в тренажерному залі заплутає ваші тілесні потреби і, як це не парадоксально, ви ожирите.

7 причин, чому вам не потрібно займатися фізичними вправами, щоб схуднути

1.) Не плутайте свої цілі

Ваша мета - НЕ скинути якомога більше ваги якомога швидше. Мета полягає у засвоєнні дієти та вивченні процесу, за допомогою якого ви засвоюєте цю життєво важливу життєву навичку. Це означає, зрештою, оволодіння собою. Вивчення ваших тригерів, тренування нових звичок, вкладення часу та глибока увага до того, щоб повернути собі контроль і вилікувати свої стосунки з їжею. Ви втратите вагу в результаті відданості цьому процесу. Після того, як ви засвоїте свою дієту, ви потрапите в обізнане та наділене повноваженнями місце, щоб стратегічно додати більше фізичних навантажень до свого навантаження - якщо це взагалі необхідно.

2.) 80% складу вашого тіла визначатиметься вашим харчуванням

Так, фізичні вправи важливі для здоров’я та пришвидшення спалювання жиру та нарощування м’язів, але переважна більшість результатів буде пов’язано з тим, як ви харчуєтесь. Якщо вам задано ультиматум, вам слід 100/100 разів зосередитись на засвоєнні дієти ДО того, як додати в тарілку купу вправ.