Як схуднути під час Рамадану
* Оскільки місяць Рамадан приносить із собою щастя, мир і радість, багато разів забувається, що святкова частина - це не те, що має домінувати протягом 30 днів
Оскільки місяць Рамадан приносить із собою щастя, мир і радість, багато разів забувається, що святкова частина - це не те, що повинно домінувати протягом 30 днів. Основна причина наближення Рамадану має бути пов’язана із сповідуванням релігії та робити якомога більше для того, щоб максимально використати духовне процвітання, яке може запропонувати цей місяць, і в основному воно призначене для цього. Пост від світанку до заходу сонця - це спосіб навчити мусульман смирення, він також вводить фактор вдячності і дозволяє бути вдячним за все те, що вони можуть сприймати як належне. Проведення дня без їжі дозволяє відчути біль менш щасливих та незаможних людей у суспільстві. Це заохочує робити більше благодійності, щоб поділитися тим, чим благословив їх Аллах.
Рамадан - це не лише перевірка віри та терпіння, це також тест для тих, хто хоче залишатися на шляху і бути здоровим протягом усього місяця. З усією смачною їжею, яка готується протягом місяця Рамадан, ваговикам стає дуже важко робити здоровий вибір
Рамадан - це не лише перевірка віри та терпіння, це також тест для тих, хто хоче залишатися на шляху і бути здоровим протягом усього місяця. Зі всією смачною їжею, яка готується протягом місяця Рамадан, вахтовикам стає дуже важко робити здоровий вибір. Доведено, що піст покращує психічне та фізичне здоров’я, якщо підходити правильно. Багато разів люди відчувають стурбованість тим, що можуть набрати вагу, тому що їм важко відмовитись від звичного вживання їжі, до якої вони звикли роками.
ЗБЕРЕЖЕННЯ ВАШОГО ТІЛА ГІДРЕТИРОВАНО - зволоження є найважливішим фактором, коли мова йде про втрату ваги. З рамаданом або без нього всі дієтологи у всьому світі наголошують на тому, наскільки важливо підтримувати зволоження організму, щоб посилити процес схуднення. Спочатку може здатися неможливим, враховуючи довгі години голодування, але якщо їх правильно розбити, дуже легко виконати критерії прийому води для схуднення. Випивання 2 літрів води на день вистачить протягом місяця Рамадан, і це не тільки допоможе детоксикації організму, але також утримає тягу.
Два літри води складають майже 8 склянок. Для того, щоб розбити воду, що приймається, найпростіший спосіб - випити 2 склянки на Іфтар. Також рекомендується переривати голодування водою, тому що саме в цей час організм цього найбільше потребує, і це допомагає перетравленню їжі, що з’їдається відразу після. Продовжуйте випивати 4 склянки води за час між Іфтааром та Сухуром. 1 склянка на годину досяжна і її легко взяти. Решта 2 склянки води слід вживати в Suhoor. Додаткові напої, такі як газовані напої та напої з кофеїном, не зараховуються до прийому води, тому слід бути уважним до того, яку рідину приймають у неголодні години.
Маючи збалансований IFTAR - в Рамадан метаболізм сповільнюється, тому енергетичні потреби організму автоматично зменшуються. Їжа Іфтаар не повинна компенсувати всі ті години посту, які проводились без їжі. Помилка, яку робиться під час Іфтара, полягає в тому, що споживається багато їжі великими порціями та великою різноманітністю, що надмірно наповнює шлунок і робить процес травлення повільним і важким. Наближаючись до Іфтара, подумайте про це як про звичайну вечерю, яку ви їсте решту року. Перервавши піст, не потурайте їжі в один прийом, натомість зробіть перерву, піднесіть свої молитви, почекайте кілька хвилин, а потім відновіть їжу. Це дасть вам уявлення про те, скільки їжі вам насправді потрібно, і якщо ви почнете відчувати задоволення, ви будете знати, що зараз час зупинитися.