Як схуднути під час менопаузиDrKimsAgeWellSolutions
Як схуднути під час менопаузи може бути складно!
Як схуднути під час менопаузи? Ого, якби я міг мати долар кожного разу, коли хтось запитував мене це, LOL! Не хвилюйтеся, це можливо!
Так, це стосується гормонів, але не лише „жіночих гормонів” - це ще більше. Дуже мало лікарів знають «фокуси», але ви знаходитесь у правильному місці! Ви абсолютно можете навчитися худнути під час менопаузи. Потрібно просто знати, проти чого ви "протистояте".
Я знаю, що у кожного, здається, є незрозуміле збільшення ваги в менопаузальні роки, але я дам вам знання, щоб перемогти це, і сподіваюся, ви поділитесь цим із друзями.
У більшості жінок спостерігається зниження на 5% швидкість метаболізму на десятиліття. Це означає, що потрібно на 200 калорій менше на день.
Це можна змінити. Як схуднути під час менопаузи складніше, ніж перед менопаузою, але цілком “здійсненно”, тому виконайте наведені нижче кроки і починайте втрачати!
Жінки, як правило, починають наживати один фунт на рік під час менопаузи, приблизно 10-річний період, що передує менопаузі, який зазвичай має місце у віці від 45 до 55 років.
Це коли рівень прогестерону починає знижуватися, і це один із факторів. Файл, який.
Швидка “преамбула” тут:
Якщо ти ні добре знаючи «гормони», включаючи лептин, грелін, естроген, прогестерон та кортизол, наступні розділи можуть бути дещо складними. Тож дозвольте сказати вам спочатку, що є фізіологічна причина, чому всі жінки в періоді менопаузи набирають вагу. Кілька причин - усі 100% виправні. Ваші рішення приходять!
Примітно, що плани дієти не стосуються цього, і більшість звичайних лікарів навіть не розуміють, що так відбувається Вони також не може допомогти. Я єдиний лікар з функціональної медицини, який може вам допомогти? Ні, звичайно ні. Однак я кажу, що вам потрібна добре навчена порада лікаря, якщо ви хочете скинути вагу та утримати її.
Ми повинні перевірити лабораторії. Це включає всі гормони, включаючи рівень лептину. Я можу точно сказати, як досягти своїх цілей, і навіть допомогти вам знайти спеціаліста з гормонів у вашій місцевості. Крім того, оскільки я довіряю своїй думці (і ти також будеш), я навіть скажу тобі, що саме тобі знадобиться. Тож, маючи це на увазі, насолоджуйтесь цією статтею та знайте, що я тут, щоб допомогти!
Що з гормонами?
Естроген:
Оскільки яєчники жінки виробляють менше естрогену, її організм намагається знайти гормон в інших місцях, крім яєчників. Жирові клітини можуть виробляти естроген, тому її організм активніше працює, щоб перетворити калорії в жир, щоб підвищити рівень естрогену. На жаль, жирові клітини не спалюють занадто багато калорій. Тема, на якій ми зосередимося конкретно в іншому місці, - це жир на животі в менопаузі (є причина, і ви МОЖЕТЕ боротися з нею, коли знаєте, що робити).
Прогестерон:
Затримка води часто пов’язана з менопаузою, оскільки вага води та здуття живота спричинені зниженням рівня прогестерону. Хоча це насправді не призводить до набору ваги, одяг може відчувати себе тісніше, і ви можете відчувати себе важчим. Низький рівень прогестерону також сприяє збільшенню лептину, як і зниження рівня естрогену.
Кортизол:
Цей гормон стресу виділяється під час фізичного та/або психологічного стресу.
Жінки, які перебувають у періоді періоду менопаузи, як правило, піклуються про дітей, чоловіків, батьків і теж жонглюють роботою/кар’єрою.
Ця демографічна ситуація повідомляє про стрес, і це правильно.
Кортизол накладає жир на тілі та страшний жир на менопаузі на животі, а два гормони протистоять спробам кортизолу. Звичайно, це повинні бути естроген та прогестерон, так? Перше замовлення бізнесу легко. Негайно тримайте стрес під контролем! Отже, тепер ви знаєте причину №1 для збільшення ваги. Тепер ви також знаєте, як схуднути під час менопаузи, це передбачає біогенетичне збільшення прогестерону та естрогену та зниження рівня кортизолу за підтримки надниркових залоз. Ви можете використовувати прегненолон (зберігається під гормонами) і коригувати кортизол за допомогою підтримки надниркових залоз, і часто цього буває достатньо. Візьміть трав'яні адаптогени для надниркових залоз плюс залози надниркових залоз до полудня та опівдня-2 вечора, щоб відновити наднирники.
Тестостерон:
Тестостерон допомагає організму жінки створювати м’язову масу з споживаних калорій. М’язові клітини спалюють більше калорій, ніж жирові клітини, збільшуючи швидкість метаболізму. Коли рівень тестостерону падає, менше калорій перетворюється на м’язову масу. Це уповільнює метаболізм жінки. У період менопаузи спостерігається досить різке падіння цих рівнів, що спричиняє різке зміщення співвідношення жиру та м’язів.
У середньому спостерігається зниження сухої маси тіла людини у віці від 30 до 70 на 40-50%, при одночасному збільшенні жиру в організмі.