Святкові страви Неслухняний список
Святкові пастки для їжі
'Це сезон смачних страв. Пересічна людина під час канікул накладає фунт. І якщо ви сидите на спеціальній дієті, оскільки у вас високий рівень холестерину або артеріальний тиск, святкові страви можуть бути особливо хитрими. Але ви можете насолоджуватися і робити хороший вибір, якщо знаєте, які предмети неслухняні та приємні.
Неслухняний: Туреччина Шкіра
Шкіра індички та курки завантажена насиченими жирами. На грам усі жири мають більше калорій, ніж білки або вуглеводи, а погані жири підвищують рівень холестерину. Темне м’ясо має більше жиру на укус, ніж біле м’ясо.
Приємно: Подавайте собі індичі грудки або інше біле м’ясо без шкіри.
Неслухняний: Начинка
Начинка зазвичай завантажується вершковим маслом та м’ясом з високим вмістом жиру, наприклад, ковбасою. Один совок може містити до 550 калорій.
Приємно: Замініть вершкове масло на курячий бульйон з низьким вмістом натрію, а свинячу ковбасу пропустіть на користь нежирної курки, устриць або фруктів. Або спробуйте замість цього зробити начинку з дикого рису.
Неслухняний: здобне картопляне пюре
Зазвичай у цю класичну комфортну їжу входить багато молока, масла та солі. Чашка домашнього картопляного пюре, виготовленого з незбираним молоком та маслом, може містити 237 калорій.
Приємно: Картоплю розімніть з нежирним молоком або з низьким вмістом натрію, нежирним курячим бульйоном і пропустіть масло або сіль.
Неслухняний: солодкий картопляний сотейник
Солодка картопля - чудовий вибір. Вони мають вітаміни А і С, а також дозу кальцію і калію. Але якщо вони перебувають у запіканці із зефіру, вершкового масла та великої кількості цукру, це компенсує їх переваги.
Приємно: Залиште вершкове масло, розріжте цукор навпіл і злегка залийте міні-зефіром. Це дозволить збрити калорії та жир, а не смак.
Неслухняний: пиріг з пеканом
Незважаючи на те, що пекан наповнений корисними жирами, вітамінами та мінералами, пиріг з пеканом - це мінне поле цукру та калорій. Типовий шматочок пирога з пеканом містить 464 калорії. Це тому, що його зазвичай виготовляють із кукурудзяного сиропу, масла та цукру.
Приємно: Натомість погризте миску із змішаними горіхами. Якщо ви не можете протистояти пирогу, виберіть гарбуз або зупиніть вибір на дуже маленькій скибочці і не їжте скоринку.
Неслухняний: Фантастична їжа з пальців
Будьте обережні на святковій вечірці вашої роботи; канапе та інші вишукані закуски часто сповнені жиру. Кожен з них крихітний, але калорії швидко накопичуються, коли відбувається нескінченний парад закусок.
Приємно: Охолоджені креветки, овочі та свіжі фрукти - поживні низькокалорійні закуски.
Неслухняний: Свині в ковдрі
Ще одна чітка закуска, кожна свинка розміром з укус має 4,38 грама жиру, багато натрію і мало що може запропонувати у харчуванні.