Як схуднути Поради фітнес-інструктора
Написала Кейт Лемер з "Чотири відсотки"
З п’ятницею, друзі.
Пам’ятаєте минулий місяць, коли ви зустріли мою дорогу подругу (і колегу з фітнесу) Кейт Лемере? Цього місяця вона повернулася, щоб поділитися своїми порадами щодо забивання цих плато для схуднення - і її поради, звичайно, надійні.
Пізніше сьогодні я опублікую нашу щотижневу серію любовних посилань *, але я хотів поділитися цим із вами зараз, щоб (1) ви могли подумати про те, як вони вступлять у новий тиждень (місяць, сезон тощо!) Та (2), оскільки Я планую поділитися деякими своїми власними історіями про схуднення наступного тижня. Тож сміливо залишайте для нас обох коментарі, запитання тощо, у коментарях нижче.
* Додаткова примітка: я проводжу невеликий літній шиндіг у LOFT (на Мічіган-авеню) з 15:00. сьогодні. Якщо ви місцевий житель, заходьте! Нова колекція натхнена лимонадом, і вона справжня.
Примітка: Якщо вам потрібна швидка підготовка, Кейт є поганим інструктором з фітнесу в Bootcamp Barry’s і моїм давнім другом у Чикаго. (Раніше ми працювали разом у наші дні рекламних агентств.) У неї також є чудовий блог "Чотири відсотки".
Кейт спливає Між іншим щомісяця ділитися з нами своєю нікчемною мовою про здоров'я, оздоровлення та фітнес. Як я вже згадував, її врівноважена перспектива - це та, яку я справді ціную, і я думав, ти почуваєшся так само. Якщо ви пропустили її перший допис про те, як дотримуватися своїх короткострокових цілей, натисніть тут.
Давайте дійдемо до цього! Удар, Кейт.
По-перше, щира подяка від щирого серця за теплий прийом. Минулого місяця було чудово зустріти таку кількість читачів AOT та дізнатись більше про ваш прогрес, вашу боротьбу та ваші цілі у пошуках життя, прожите краще. Залишатися на фургоні важко, але саме це робить це так вартим, правда? Ніщо, що варто мати, ніколи не є простим. Життя - це компроміс.
[Примітка Хеллі: Вагон ... Так, чоловіче. Половину часу я відчуваю, що граю буквально в гру "Орегонського чудовищного сліду", і мені доведеться закопати фургони і поплисти ... (LOL. Будь-хто? Будь ласка! Я знаю, що ви грали в це ще в той день. #Old)]
Якщо ви дотримуєтесь своїх цілей щодо здоров’я, харчування та фітнесу з 1 січня (або навіть довше цього, добре для вас, біш!), Потрапляння на плато може бути неприємною та неминучою частиною процесу. Замість того, щоб підтримувати один і той же рутинний день у день, робіть дві-три зміни, щоб тримати себе в стані розвитку і прогресу. Перебор плато для схуднення (і фізичної форми) може бути простішим, ніж ви думаєте.
1. Підйом. Підняти важкий.
Коли ви ставите своє тіло на занадто багато тренувань на основі кардіотренування, ваше тіло може стати катаболічним. Це означає, що ваше тіло буде спалювати м’язи і накопичувати жир. Швидкий переклад: ваш метаболізм гальмує. Силові тренування додадуть вашому тілу чіткості, підтримають обмін речовин, як добре змащена машина, а також підвищать рівень енергії. Якщо ви боїтесь підняти або не впевнені, як Баррі - чудове місце для початку.