Як схуднути, скорочуючи калорії
"Раніше перекушував цілою коробкою печива, але я був у формі".
Коли я грав у баскетбол у коледжі, щотижня я тренувався, пробігаючи п'ять миль, піднімаючи тяжкості протягом двох годин і займаючись протягом 10 годин. Незважаючи на те, що я їв фаст-фуд п'ять разів на тиждень, пив газовану воду на сніданок і, як відомо, перекушував цілу коробку печива за один прийом, усі ці вправи тримали мою 6-футову раму на худих 140 фунтів. Але коли я кинув баскетбол, вага, здавалося, з’явилася за одну ніч. Калорії, які я вживав, залишалися незмінними, але швидкість спалення їх різко падала. Після закінчення коледжу я проводив час, сидячи за столом або в машині по дев'ять годин на день. А потім, у 22 роки, я народила свою дочку Джейден. На той час, коли їй було 4 роки, я важив 297 фунтів.
"Депресивно було знову витягувати жирний одяг, коли дієта не вдалася".
Я спробував кожну примхливу дієту, яка обіцяла найбільше схуднення за найкоротший час - дієта з капустяного супу, грейпфрутова дієта, Аткінс та таблетки для схуднення. Я швидко скинув вагу, але результати були короткочасними, і було гнітюче, коли мені доводилося одягати свій товстий одяг, коли вага неминуче відповзала назад, плюс деякі. Примхливі дієти для мене не спрацьовували, тому що, коли я лише раз відмовився від дієти, я не зміг повернутися в потрібне русло. Хтось приносив пончики на роботу, я втрачала силу волі, і на цьому ця дієта закінчувалася б.
"Коли я не зміг застібнути джинси розміром 24, я знав, що повинен щось зробити".
Минулого року я ходив по магазинах штанів. На той момент я носив 24 розмір, але вони були настільки щільними, що насправді залишали червоні сліди на моїй шкірі. Я дивився на джинси розміру 26 на полиці; Я ніколи раніше не був такого розміру - і я просто відмовився їхати туди. Тоді я справді знав, що потрібно схуднути назавжди. Я вийшов з магазину і почав досліджувати програми постійного схуднення в Інтернеті. Веб-сайти, які я бачив, рекомендували їсти 1200 калорій на день, щоб здорово схуднути. Я роздрукував кількість калорій їжі і поїхав до продуктового магазину з цим списком калорій в руках. Після двох годин круїзу в проходах та перевірки кожної етикетки продуктів, я залишився дуже вмотивованим.
"Я схудла на 18 фунтів за перший місяць!"
"Я хотів би бути здоровим прикладом для своєї дочки".
Я не хочу, щоб Джайден, якому зараз 10, повинен битися з вагою, як я. Якщо вона побачить, як я щоранку їм два сандвічі з ковбасою та сиром та пончик - і запиваю їх содою - вона збирається відібрати ці звички. Але якщо вона побачить, як я з’їдаю банан та кашу зі злаками Special K, здорове харчування стане для неї другою природою. Мій тато страждає на цукровий діабет, що також піддає її ризику, тому особливо важливо, щоб я подав хороший приклад. За минулий рік я вже бачив різницю. Вона вибирає фрукти замість цукерок і не просить їсти фаст-фуд. Я ніколи не говорив їй, що вона не може їсти шкідливу їжу; вона просто більше цього не просить. Це зміни, які, сподіваюсь, залишаться з нею.